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Possono le tue abitudini alimentari Essere un reflusso acido causa?

Una causa reflusso acido che è più comune tra chi soffre di reflusso acido è il tipo sbagliato di dieta. Questo include ciò che si mangia, quanto si mangia, e quando si mangia. La sua importante riconoscere che ci sono alcuni alimenti che vi metterà a maggior rischio di reflusso acido. Imparare a conoscere gli alimenti che sono un trigger reflusso acido perché andrai molto per controllare i sintomi. Se sei un periodo difficile con questo, tenere un diario alimentare. Scrivete tutto quello che si mangia e il modo in cui ti sei sentito dopo. Nel corso del tempo, youll iniziare a vedere un modello nel modo in cui alcuni alimenti portano a sintomi di reflusso acido. Youll vuole anche cercare i cibi che dont tendono a causare sintomi in modo che si può mangiare più di questi alimenti in futuro. In generale, ci sono alcuni alimenti che sono meno probabilità di innescare reflusso acido. Questi alimenti includono verdure come le carote, i piselli, e cavolo, frutta come mele e banane, e carni magre, come la carne bianca di pollo, albume d'uovo, magra o extra carne macinata magra, latticini senza grassi e cereali come crusca e farina d'avena. In genere, tutto ciò che è ad alto contenuto di grassi, è acida, o ad alto contenuto di sale sarà un alimento rischioso. Se non siete sicuri, provate i cibi a basso contenuto di grassi alternative.Other può o non può innescare reflusso acido dipende dalla vostra propria reazione personale al cibo, e la gravità della sua condizione. Si tratta di alimenti si può essere in grado di mangiare con moderazione. Essi includono frutta come fragole, mirtilli, lamponi e pesche. Verdure includono cipolle cotte, scalogno, porri, e crauti. Carni comprendono hot dog, uova fritte, pesce fritto, e prosciutto. Prodotti lattiero-caseari possono includere formaggi come il cheddar e mozzarella, yogurt, e milk.Foods che i sintomi comunemente trigger in una maggioranza di chi soffre sono i seguenti e devono essere consumati con parsimonia o eliminati del tutto. Frutta in questa categoria includono arance, limoni, pompelmi, e altri frutti acidi alti. Tra le verdure sono cipolle crude e pomodori. Carni con un alto contenuto di grassi dovrebbero essere evitati. Altri cibi molto grassi e salati da evitare includono patatine, biscotti, gelati, cioccolato, ciambelle, e anche cremosi condimenti per insalate. Caffè, tè, e bevande alcoliche come vino, birra e alcolici dovrebbero essere eliminati dalla dieta quando possibile o ubriaco solo in moderation.You dovrebbe anche fare in modo che si mangia correttamente come il modo in cui si mangia può favorire il reflusso acido tanto come ciò che si mangia. Mangiare piccoli pasti più spesso è un ottimo modo per ridurre la probabilità di soffrire di reflusso acido. Questo approccio si ferma lo stomaco venga dilatato permettendogli di affrontare meglio il processo di digestione. Con overstuffing tuo stomaco si aumenta la lunghezza del tempo il cibo rimane nello stomaco, favorendo una maggiore produzione di acidi gastrici. Il tuo LES (sfintere esofageo inferiore) è posto sotto pressione per garantire il contenuto dello stomaco rimangono dove dovrebbero ed è più probabile che non riescono più si mangia. Tutto questo aumenta il rischio di acido reflux.Slouching mentre si mangia può favorire il reflusso acido. Il modo migliore per mangiare il vostro cibo è di stare seduto diritto ancora comodamente in poltrona a tavola. Evitare di mangiare sul divano davanti alla TV o al computer. Avendo le distrazioni del televisore o del PC la postura sarà compromessa e vi sono meno consapevoli della quantità di cibo youre mangiare. Quando mangiare i vostri pasti assicurano di avere il tempo sufficiente per mangiare. Rushing il cibo e la deglutizione mezzo masticato bocconi significa più lavoro per il vostro stomaco, come il cibo arriverà a grandi grumi. Masticare il cibo accuratamente permette di coniugare con la saliva e questo avvia il processo di digestione. Prendendo tempo sopra i vostri pasti date al vostro corpo la possibilità di riconoscere che il suo cibo sufficiente ricevuto e si ferma l'eccesso di cibo, riducendo la possibilità di come si mangia essere una causa di reflusso acido.