Perché si dovrebbe cambiare per la Dieta Mediterranea

E 's incredibile la differenza di un cambiamento nella dieta può fare, ma se si vuole veramente impegnarsi per differenze a lungo termine, dimenticare la dieta e pensare di più a un cambiamento di stile di vita. Se si riesce a cambiare la vostra dieta con successo è ll beneficiare di perdita di grasso, aumento di energia, migliorare il tono della pelle, vi sentirete meglio e più sicuri, e si ri più probabilità di vivere naturalmente longer.Of, ogni cambiamento nello stile di vita richiede un po ' utilizzato per e gli altri membri della vostra famiglia, che possono non essere particolarmente favorevole, possono rendere difficile per voi. Se cucinare però, è nuovamente in controllo e molto di più in controllo di cambiare ciò che si mangia a opzioni più sane. Se don t avere così tanto il controllo su ciò che si mangia, si può essere più efficace nel fare piccole modifiche alla vostra dieta in modo che le modifiche apportate sono meno improvvisa. Naturalmente si mira comunque a seguire una dieta sana, ma nel corso di diversi mesi o more.we sta sempre sentir parlare di una dieta sana, ma che cosa fa uno sguardo dieta sana, come in ogni caso? Negli ultimi anni, ci ho avuto Atkins, South Beach e di tutti i tipi di altre mode, ma quello che viene spesso definito come essendo quasi il più sano si può ottenere è la Diet.However Mediterraneo, non s in modo prescrittivo come altre diete Io ho citato, in quanto isn t uno che è stato creato artificialmente per soddisfare il mercato dimagrante che s basa su ciò che le persone nei paesi mediterranei mangiano tutti i giorni e che mostrano un incidente molto più basso di obesità e quindi vivono longer.So, come possiamo iniziare a seguire la dieta mediterranea? Prima di tutto è necessario moderare la quantità di grassi nella dieta, i grassi soprattutto saturi. Il Mediterraneo è famosa per l'olio d'oliva di alta qualità, che gli studi hanno dimostrato di essere di grande beneficio per la salute in piccole quantità e si dovrebbe essere in grado di trovare una buona qualità di oli di oliva provenienti da Spagna, Italia o Grecia. L'olio migliore è descritto come extra vergine, anche se non si è abituati ad esso si possono trovare oli d'oliva vergini o standard si adatta meglio per iniziare with.The dieta mediterranea è anche ricco di frutti di mare, che si traduce in meno grassi di origine animale sono consumati. Il pesce è una buona fonte di proteine ​​e oli di pesce sono molto meglio i grassi in rosso meat.The dieta mediterranea è anche ricca di frutta e verdura, forse un paio di pezzi di frutta e tre tipi di verdura ogni giorno. Altri ingredienti comuni sono il riso, ceci, lenticchie e fagioli, che sono tutte buone fonti di nutritionThere sono anche altri alimenti che possono essere consumati nella dieta mediterranea meno frequentemente. Formaggi e latticini sono ok in piccole quantità un paio di volte a settimana, un po 'di carne rossa una volta o due volte alla settimana. Si può anche mangiare il cioccolato fornendo isn t ogni giorno e in piccoli oggetti amounts.Other è possibile includere sono vino rosso, che è pensato da molti per aiutare a combattere la malattia di cuore, purché sia ​​solo un bicchiere o due di una notte. Non più di quanto questo può causare gravi damage.So salute a lungo termine che s esso, spero che tu sia in grado di iniziare a cambiare la vostra dieta e sperimentare gli effetti collaterali positivi che risultato.