Fattori di rischio coronarici in esercizio

Ogni 33 secondi muore un americano di malattia cardiovascolare, che comprende le malattie cardiache e ictus. Le malattie cardiache colpisce circa 62 milioni di americani, più di tutti gli altri fattori di rischio più comuni illness.The associati alla malattia cardiovascolare sono: età, uomini e donne oltre quaranta oltre cinquanta, obesità, fumo di sigaretta, una pressione arteriosa superiore a 160/90 , colesterolemia superiore a 240 e una storia familiare di genitori o fratelli con malattia coronarica prima dei cinquanta cinque. Se una persona ha uno o più fattori di rischio cardiaco, forma di rilascio di un medico s deve essere richiesto prima che la persona comincia un esercizio program.Other fattori da considerare comprendono: uno stile di vita sedentario per anni, più di peso di 20 chili o più, dolore o pressione nella zona del torace, farmaci (s) prescritto su base regolare, ogni storia di una malattia polmonare e di malattie delle articolazioni o muscles.People che hanno avuto un infarto o un intervento chirurgico di bypass sono considerati ad alto rischio e dovrebbe essere sotto controllo medico supervisione mentre approvazione exercising.After di esercitare viene ricevuto, la progettazione del programma potrebbe essere il seguente: In primo luogo, la valutazione deve essere fatta di stato di forma fisica attuale della persona s. È lui /lei in sovrappeso? Quanto è lui /lei in sovrappeso? Vorrei determinare quale sarebbe il suo /la sua frequenza cardiaca da 50 a 60 del suo /la sua velocità massima. Questo è l'obiettivo che avremmo sparare per durante l'allenamento aerobico e di resistenza. Naturalmente mi determinare la sua /il suo tasso di sforzo percepito e si sforzano di mantenere questo livello di programma di formazione moderata o comodamente hard.The resistenza sarebbe iniziare con basse resistenze, per 1 set di 10 15 ripetizioni per ogni gruppo muscolare, per 2 giorni una settimana per start.This è un buon punto di partenza per una persona che ha uno o più fattori di rischio coronarico quando esistono raccomandazioni di esercizio vengono ricevuti dal suo /la sua physician.I dire che questo è un buon e sicuro punto di partenza perché, come con tutte le popolazioni , alterando il programma sarà necessario progettare uno che avvantaggia la persona individualmente. Ogni persona è diversa, e ha needs.Exercise individuo è un fattore di rischio intervento. Allenamento di resistenza aerobica modifica in modo efficace i fattori di rischio cardiovascolari associati con lo sviluppo di malattia coronarica. L'allenamento di resistenza offre un maggiore sviluppo della forza muscolare, resistenza e massa muscolare. L'allenamento di resistenza è particolarmente utile per migliorare la funzione della maggior nome patients.The cardiaco di questo articolo è fattori di rischio coronarico in esercizio. Ancora più importante, abbiamo bisogno di riconoscere i fattori di rischio coinvolti quando la gente non esercitare e avere bassi tassi di attività. Una persona che esercita regolarmente sperimenta preziosi benefici al suo /la sua salute e il being.1. Abbassare complessiva Peso2. Meno malattie mortali, come il diabete, cuore diseaseand stroke3. Maggiore immunità al virus di tutti i giorni e bacteria4. Atteggiamento mentale migliore e sensazione di being5. Miglioramento del sonno patterns6. Esperienze di una migliore qualità della lifeReferences: Progettazione Resistenza Programmi di formazione, di Steven J. Fleck e William J. Kraemer, 2004, Human Kinetics, pagina 130