Come perdere peso Calorie, Come faccio a gestirli

E 'che il tempo degli anni di nuovo;? Abbiamo tutti bisogno di perdere tutti quei chili abbiamo messo su da tutta quella bella vacanza mangiare. Chiedi a me, lo so, ho visitato mio figlio in Germania e in tutto quel bel pane tedesco! Oh mio, non troppo bene per la figura, te lo prometto. OK, ora si pone la domanda: come perdere peso calorie, come faccio a gestirli Quindi, questo è quello che dobbiamo guardare adesso. Contare le calorie è difficile. Può essere di grande successo, se lo fai bene, ma è ancora difficile, come si deve contare le calorie in tutto quello che eat.How decidere quante calorie avete bisogno di mangiare per perdere peso: 1. Quante calorie al giorno si deve tagliare: L'ideale è che si dovrebbe mangiare circa 500 calorie al giorno in meno di quello che il tuo corpo ha bisogno per mantenere il suo peso. Se si cerca di mangiare meno calorie al giorno di questo, siete in pericolo di tuo metabolismo rallenta e che vi farà perdere peso molto difficult.2. Come attivo stai? Ora si deve decidere se si sta andando a fare qualche esercizio, che è, ovviamente, altamente consigliato. Moderato esercizio significa esercizio per circa 30 minuti 3-4 volte alla settimana. Qualsiasi tipo di esercizio funzionerà, finché la frequenza cardiaca è aumentata di circa il 60 del suo massimo per il 30 minuti.3. Facendo due conti: OK, ora è il momento di fare un po 'di matematica! Per una persona moderatamente attiva prende 16 x il tuo peso in calorie per mantenere quel peso. Da questo è ovviamente togliere le 500 calorie che si desidera mangiare meno per perdere peso e si ha la quantità di calorie avete bisogno di mangiare ogni day.4. Come lavorare fuori 60 della frequenza cardiaca massima: Quindi, un'altra cosa che dovete sapere ora è come lavorare fuori 60 della frequenza cardiaca massima in modo che sia possibile determinare il modo migliore per fare esercizio e bruciare i grassi. Voglio dire, alla fine, che è la ragione per cui vi state chiedendo come perdere calorie peso e come gestire them.First devi ricominciare con 220 meno la tua età. Per bruciare i grassi, prendere il 60 di questo e avete la vostra frequenza cardiaca massima per la masterizzazione. Ad esempio, se si è 42 anni, la formula è simile, 220 42 = 178x60 = 107. Dividete che da 6 e si dispone di un 10 secondi conteggio per controllare la frequenza cardiaca manualmente. Tutto quello che dovete fare ora è contare il numero di battiti per dieci secondi e sai se si esercitano al rate.For cuore corretta ai fini della combustione dei grassi, che lavora più duro di quello sarà controproducente. Esercitare a questa intensità deve essere sempre almeno per 30 minutes.As si può vedere, se vi state chiedendo su come perdere calorie peso come faccio a gestirli, conteggio delle calorie non è un metodo facile. Se lo fai bene può essere molto efficace, ma ha bisogno di un sacco di auto discipline.A modo molto più facile è quello di ottenere una buona, sana ed equilibrata, tutto ha funzionato per voi e poi tutto quello che dovete fare è seguire lo e si sbarazzarsi di quei rigonfiamenti antiestetici.