Gli americani e l'attività fisica

A partire intorno al primi anni 1950 s, ci evoluto una filosofia basata sui benefici per la salute di attività fisica. Di conseguenza i vari individui, le organizzazioni e il governo ha iniziato la promozione di programmi di fitness fisico. Tuttavia, questi programmi sono basati su un approccio atletico che ha sottolineato l'attività fisica intensa. E mentre una certa percentuale della popolazione americana ha abbracciato questi obiettivi, la maggioranza ha continuato i loro stili di vita sedentari. Poi nel 1990 s un nuovo approccio emerso che ha riconosciuto i benefici per la salute di moderata attività fisica e l'importanza di cui una grande parte della popolazione. Questo ha portato l'American College of Sports Medicine a riconoscere che c'era una differenza tra il livello di attività necessaria per raggiungere e mantenere la forma fisica e il livello di attività necessaria per promuovere la buona health.Throughout 1990 s più studi riconosciuto che solo una piccola parte della popolazione potrebbe e dovrebbe soddisfare i requisiti che erano stati fissati per l'attività fisica vigorosa. E benefici per la salute definiti potrebbero ancora essere realizzati se i livelli più bassi di attività. Inoltre una porzione molto ampia della popolazione americana era sedentaria o totalmente inattivo. Quindi un guadagno di salute pubblica potrebbe essere realizzato se questo gruppo potrebbe essere incoraggiato ad impegnarsi in qualche attività fisica. Tuttavia, non vi era difficoltà a decidere quanto è stato richiesto l'attività fisica e se questa attività sarebbe lo stesso per l'età diversa groups.Finally, nel giugno del 2007, un comitato è stato formato per incontrare e stabilire un insieme di linee guida di attività fisica per gli americani. Il comitato comprendeva medici e studiosi dai principali ospedali, scuole mediche e università negli Stati Uniti. Dopo uno studio completo della ricerca scientifica che era stato pubblicato per quanto riguarda l'attività fisica e la salute per oltre un decennio, il Comitato ha sviluppato una serie di linee guida e raccomandazioni che è stato pubblicato nel 2008. Secondo queste linee guida i bambini e gli adolescenti devono partecipare ad almeno un'ora e preferibilmente più di moderata di vigorosa attività fisica ogni giorno. Su almeno tre giorni alla settimana quest'ora dovrebbe essere dedicato ad attività fisica vigorosa. Inoltre, il rafforzamento muscolare e di sviluppo di ossa sono raccomandati per tre giorni alla week.Adults hanno consigliato di impegnarsi in due ore e mezza a settimana di attività aerobica moderata come camminare, acqua gym e balli. Ciò equivale a 30 minuti al giorno e può essere suddiviso in tre sessioni. Tuttavia, ogni sessione dovrebbe essere almeno dieci minuti. Un'ora e quindici minuti di attività vigorosa potrebbero sostituire le due ore e mezzo di attività moderata. Le linee guida raccomandano che gli adulti svolgono attività di rafforzamento muscolare almeno due giorni alla settimana. Gli anziani sono stati invitati a includere esercizi per mantenere e migliorare l'equilibrio oltre a seguire le linee per adulti al meglio delle loro capability.To aiutare le persone a seguire le linee guida, il Dipartimento di Salute ha emesso un opuscolo di consigli per le persone aventi diritto Be Active Your Way. Oltre alla consulenza personalizzata su come integrare l'attività fisica nella vostra vita quotidiana, il libretto include anche moduli in bianco che si può utilizzare per tenere traccia delle loro attività da parte della settimana.