Pasti Lunchtime sani per tre anni di età

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, i bambini di età compresa tra 2 e 6 anni tra dovrebbero mirare a mangiare una dieta che è ben equilibrato e comprende cereali integrali, verdure, frutta e proteine. Zuccheri aggiuntivi, grassi e oli dovrebbero essere limitati. Non è difficile da trovare con pranzi che sono sani e ancora attraente per i più piccoli, soprattutto se sono finger food. Panini

Un panino è un pranzo veloce e facile per i bambini. Utilizzando pane integrale con carne a basso contenuto di grassi e formaggio può ridurre il grasso e fornire una migliore nutrizione. Carne di tacchino e formaggio svizzero sono scelte popolari. L'aggiunta di lattuga e pomodoro aumenta nutrienti. Burro di arachidi e mandorle burro offerta proteine, ma sostituire all-marmellata di frutta zuccherato per gelatina.
Frutta

Frutta rende un complemento eccellente a pranzo di un bambino. Esempi sono l'uva, fragole, spicchi di mela e palline di melone. Frutta-frese, che sono simili alle formine per biscotti, possono fare il tempo pasto più divertente e invogliare i bambini a mangiare i loro frutti. Offrendo yogurt tuffo di frutta o un po 'di crema di formaggio può fare appello a giovani ragazzi, anche.
Patata Cunei

Invece di patatine fritte o sbuffi di patate, utilizzare al forno spicchi di patate come una sana alternativa. Basta tagliare una patata a spicchi e conditeli con un po 'di olio d'oliva e condire prima della cottura. Utilizzando una varietà di patata con una pelle più sottile, come Yukons oro, fornirà più fibre solubili, perché la pelle può essere facilmente consumato.
Verdure crude

sedano, broccoli, ravanelli, cavolfiore e baby carote fanno una buona aggiunta per il pranzo di un bambino. Se il bambino esita all'idea di verdure crude, un tuffo o topping possono fare mangiare loro più divertente. Alcune idee sono il burro di arachidi, crema di formaggio e basso contenuto di grassi salsa ranch. Tuffi vegetali speciali possono anche essere acquistati nella sezione prodotti di maggior parte dei negozi.
Formaggio

formaggio è ricco di calcio e può rappresentare una delle porzioni raccomandate da latte del bambino . Tuttavia, poiché il formaggio è ricco di grassi saturi, limitare l'assunzione di una o due porzioni al giorno. Molti bambini godono di formaggio di stringa o cubetti di formaggio. Le varietà a basso contenuto di grassi possono essere acquistati che sono fatti con latte magro.
Peanut Butter

burro di arachidi è un'ottima fonte di grassi essenziali e proteine. E 'un panino ripieno preferito, e può essere diffuso su crackers integrali o usato come condimento per la frutta o verdure, come il sedano. Tuttavia, il burro di arachidi troppo può portare ad un consumo eccessivo di grassi, in modo da guardare le porzioni.
Pesce o bastoncini di pollo

Pesce e bastoncini di pollo sono preferenze con genitori e bambini piccoli perché sono così facile da mangiare. Molte varietà acquistati in negozio sono eccessivamente elaborati, ma che li rende a casa in grado di fornire una buona fonte di proteine, senza additivi o zuccheri aggiuntivi. Pollo offerte o pesce a basso contenuto di grassi, come tilapia può essere impanati nel pangrattato e mandorle tritate o noci pecan e poi cotti in forno.