Come mangiare prugne

Prunes, noto anche come prugne secche, sono ricchi di antiossidanti, beta-carotene, potassio e fibre. Anche se noto per fornire sollievo dalla costipazione, i benefici per la salute di prugne loro un cibo da includere nella vostra dieta regolare fanno. Le prugne secche possono essere gustati pianura, a destra, fuori del contenitore, ma il loro sapore e la consistenza completano piatti semplici che ti aiutano a iniziare la giornata con una nota sano, o fornire voi con uno spuntino che è ricco di sostanze nutritive, invece di calorie carichi. Aggiungi questo alla mia ricetta Box.
quello che vi serve
Prunes
ciotole nel forno a microonde pagina 1/2 tazza di succo d'arancia
Dash di
cannella Spelucchino
Sacchetto di plastica pagina 1 tazza di banana Cippato 1 tazza di noci pagina 1/2 tazza di yogurt chip pagina 1/2 tazza di
riso cotto 1/2 tazza di latte
1/8 di cucchiaino. cannella
Spoon
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Istruzioni Stufato Prunes
1

Riempire una ciotola con 1/2 tazza intera, prugne secche snocciolate. Versare 1/2 tazza di acqua sopra le prugne e metterle in frigorifero. Lasciare le prugne di assorbire l'acqua durante la notte.
2 Succo d'arancia aggiunge un tocco di agrumi di prugne cotte.

Aggiungere 1/2 tazza di succo d'arancia e un pizzico di cannella alla ciotola. Forno a microonde il composto su "Alto" per 2 minuti per portare il liquido ad ebollizione. Accendere il forno a microonde spento ma lasciare la miscela di prugna secca all'interno per altri 5 minuti in modo che il vapore possa finire di cuocere e ammorbidire le prugne secche.
3

Lasciare le prugne cotte a raffreddare fino a poco caldo prima di servirle con la prima colazione o come spuntino.
Snack Mix
4

Chop 1/2 tazza di prugne secche snocciolate in modo che i pezzi tagliati a cubetti sono di dimensioni simili a uvetta. Drop le prugne tagliate a dadini in un grande sacchetto di plastica zip.
5 Croccanti chips di banana completano prugne gommoso.

Aggiungere 1 tazza di chips di banana, 1 tazza di noci e 1/2 tazza di chip yogurt al sacchetto di plastica.
6

Chiudere il sacchetto di plastica con zip e agitare per mescolare. Mangia lo snack mix di prugna liscio o servito oltre yogurt o farina d'avena.
Alternativo a Hot Breakfast Cereal
7

Mettere 1/2 tazza di riso cotto in una ciotola per microonde . Versare 1/2 tazza di latte sopra il riso.
8

Tritate 1/4 di tazza di prugne secche snocciolate. Li Mescolare al composto di riso e latte. Microonde su "High" per 1 minuto. Scaldare la miscela per 30 secondi più lunghi se si vuole mangiare caldo, piuttosto che caldo.
9 Cannella in polvere rende questo gusto colazione come dessert.

Cospargere 1/8 cucchiaino. cannella sopra il piatto di riso e mescolare.