Posizione | Salute e malattia | Salute e malattia | Cibo |  

Come sono i grassi sani e oli

Alcuni studi basati su questi grassi hanno dimostrato che in realtà contribuiscono a bassi livelli di colesterolo. Si prega di leggere qui di seguito per vedere dove migliore per trovare questi grassi sani: i grassi FatsMonounsaturated monoinsaturi sono più spesso si trovano in diversi tipi di oli, semi, e anche avocado. L'olio d'oliva è una buona fonte di grassi monoinsaturi, come l'olio di colza e olio di arachidi. Varie noci e semi contengono anche sani monoinsaturi grassi FatsPolyunsaturated fats.Polyunsaturated si trovano anche in vari tipi di oli e noci e semi. Gli oli vegetali sono un luogo popolare per trovare grassi polinsaturi. Gli oli vegetali come l'olio di mais, olio di semi di cotone e olio di girasole sono buoni choices.Omega-3 Fatty AcidsOmega-3 acidi grassi sono più spesso si trovano in vari tipi di pesci d'acqua fredda. Sgombro e salmone sono i pesci grassi che contengono elevate quantità di acidi grassi Omega-3. Questi grassi si trovano anche nelle noci, semi di lino e semi di lino oil.Consume FatsWhile sano dobbiamo sempre limitare i grassi nella nostra dieta, ci sono modi per farlo, pur ricevendo i grassi sani di cui avete bisogno. * Scegliere di utilizzare la margarina al posto del latte a base di burro e si diffonde. * I fagioli secchi sono una buona fonte di grassi sani, e dovrebbero essere inclusi in pasti due volte a settimana. * Cibo asporto è un modo sicuro di consumare i grassi non salutari rispetto a quelli sani. Cercare di limitare a mangiare fast food per una sola volta a settimana. * Eventuali spuntini fritti sono anche una fonte di grassi malsani. Mantenere questi spuntini malsani giù il più possibile. * Cercate di limitare i latticini non necessari per una o due volte a settimana. Questo include gelato, latte grasso intero, e OilsThere cheeses.Vegetable trasformati sono vari tipi di oli vegetali disponibili nel mondo di oggi. Questi oli vegetali sono molto più sano di molti altri tipi di oli. La maggior parte dei oli vegetali non hanno colesterolo e non acidi grassi trans, che sono in cima alla lista dei grassi cattivi. Gli oli vegetali contengono anche molte cose che sono buone per voi, come la vitamina E, antiossidanti e carotenoidi. Questi aiutano con la salute del cuore, la funzione polmonare, la salute del fegato, e come misura preventiva per alcuni tipi di cancro, diabete e cuore disease.Good ChoicesThere sono tante scelte nel nostro mondo di oggi. Mentre ci sono molti oli e grassi che sono sani per voi, è ancora una buona idea di limitare l'assunzione di grassi. Una scelta sana è quello di stare lontano da altrettanti malsani grassi e oli possibili. Prodotti grassi sani sono un ottimo modo per aiutare a tagliare fuori le influenze negative nella vostra dieta quotidiana, e godere gli stessi cibi che hai sempre amato di un po 'meno preoccupazione per la vostra salute e il benessere.