Thinking About Ricette vegetariane?

Ora, diventando il vegetariano è stile di vita. Non c'è da stupirsi che sempre più persone stanno diventando vegetariani. Scelgono ricette vegetariane per molte ragioni: le convinzioni sociali o religiose, disponibilità, problemi di salute e gusto. Tuttavia, alcune persone ritengono che la scelta di ricette per vegetariani non è facile e delicious.Based sul fatto, si possono trovare buone ricette per vegetariani in molte località. Basta cercare online, nei libri di cucina, o in negozi di prodotti naturali locali per le idee. Tuttavia, per ottenere la giusta quantità di nutrimento per ogni ricetta vegetariana, è necessario pianificare attentamente il vostro meal.Here sono alcune delle linee guida che l'ADA (American Dietetic Association) ha rilasciato: 1. Scegliere una varietà di foods.2. Evitare elaborati foods.3. Mangiare una varietà di verdure e fruits.4. Acquista solo basso contenuto di grassi o senza grassi varianti di uova e latticini products.5. Assicurati di includere la vitamina B 12 e di vitamina D nel vostro mealRelated alle linee guida, ricette per vegetariani sono definiti come senza usare carne o prodotti di carne, mentre una ricetta vegan avrebbe utilizzato alcun prodotto animale, come formaggi, latte o uova. La chiave per scegliere un piatto vegetariano è quello di scegliere a seconda del livello della vostra dieta vegetariana vegetarianism.The include comunemente verdure a foglia verde, frutta, noci, legumi, semi, cereali integrali e radici. Insalate e verdure sono graffette in ogni dieta vegetariana. Tuttavia, ci sono numerose ricette sane per vegetariani, come il fagiolo vegetale peperoncino servito con tortillas, riso e fagioli, maccheroni e formaggio, fagioli e pane di mais, formaggio arrotolato in noci tritate, hummus, grissini con semi di sesamo, e diviso pisello soup.Quality è cruciale per le ricette vegetariane. Quindi, non abbiate paura di sperimentare, utilizzando la frutta e la verdura preferita come sostituti in diverse dishes.Choosing una dieta vegetariana per mantenere un program.Permanent Loss perdita di peso sano e di peso è più facile con pasti vegetariani sani. Perché? Un piano di dieta a base vegetale è a basso contenuto calorico e si riempie di cibi ricchi di fibre. E frutta fresca, legumi, verdura e cereali integrali contengono più antiossidanti di carne, uova, e dairy.Eating degli alimenti più nutrienti significa perdita di peso veloce, senza fame. Non pronto per andare a tempo pieno vegetariano? Gli studi dimostrano che mangiare alcuni pasti senza carne ogni settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache e può anche prolungare life.So come si potrebbe adattare le vostre ricette preferite di omettere la carne? Qui ci sono 5 modi per tagliare la carne e aumentare i benefici per la salute dei vostri pasti: 1. Mescolare frys sono sani, veloce e soddisfacente. Sostituto tofu, tempeh, noci e semi in luogo di pollo, manzo, pesce e sesamo. Utilizzare una varietà di verdure colorate come piselli, peperoni rossi, zucchine, broccoli e carote per un pasto super-carica. Servite con riso integrale al posto del riso bianco per una ricca, sapore di nocciola e più fiber.2. Sostituire legumi cotti come i fagioli e le lenticchie per la carne in casseruole, stufati, zuppe e peperoncino. Prova fagioli rossi in lenticchie peperoncino o stufato, in salsa spaghetti o involtini di cavolo e fagioli fritti in burritos, tacos, enchiladas e ripieni. Fagioli neri e riso fanno di un piatto principale di riempimento. Spice il tutto con un po 'di salsa fresca e aggiungere avocado per un sano fats.3. Salta la carne e aggiungere più verdure tritate in sughi, condimenti pizza, zuppe, stufati e altri piatti misti. Verdure come funghi Portabella e melanzane sono spesse e soddisfacente. Utilizzare formaggio a base di soia al posto del formaggio a base di latte per una maggiore lotta oxidants.4. Sostituendo per uova e prodotti lattiero-caseari nelle ricette può essere difficile, in modo da sperimentare per trovare la giusta consistenza e leganti per ogni piatto. Ad esempio, provare il tofu, latte di soia, formaggio di soia, yogurt di soia e in ricette che richiedono i prodotti lattiero-caseari. Sostituire ricotta in lasagne con tofu sbriciolato. Buttermilk è un gioco da ragazzi per rendere mescolando 1 tazza di latte di soia con 1 cucchiaio di aceto. Usare latte di soia quando si effettua budini e purè potatoes.5. Frullati di frutta fanno colazioni o pranzi in sospeso, soprattutto nelle giornate calde. Salta la base di prodotti lattiero-caseari e di godere di un denso, cremoso frullato di frutta a base di tofu morbido, latte di soia, o di frutta juice.Seek le ricette vegetariane su internet. Ci sono innumerevoli siti con ricette creative di svezzare voi fuori la carne. Tu sarai più sano e più sottile se si può mangiare un paio di pasti a settimana senza carne, latticini e uova.