Scelta Food And Drinks Saggiamente

Vi siete mai chiesti perché mancava l'energia, ha avuto difficoltà a lavorare, o è stato ammalarsi tutto il tempo? La risposta potrebbe essere nel tuo ventre: la vostra scelta di cibo e bevande. Per funzionare correttamente, il vostro corpo ha bisogno di assorbire tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno. Non c'è un modo preciso e facile di garantire che youre prendere tutte le giuste sostanze nutritive diverse da mangiare una grande varietà di cibi salutari. In realtà, gli esperti raccomandano che la nostra dieta include tutti i principali gruppi di alimenti, ma, naturalmente, nelle raccomandate amounts.The Piramide alimentare Dietologi e nutrizionisti sottolineano alla piramide alimentare come il nostro modello di dieta ideale. La piramide alimentare ci incoraggia a prendere i cibi da ciascuno dei principali gruppi di alimenti in modo da assorbire la maggior quantità di sostanze nutritive necessarie che abbiamo bisogno di fare bene. Qui di seguito, si discuterà dei principali gruppi alimentari e le porzioni raccomandate al giorno di acqua each.GrainsAfter, dovremmo prendere riso, cereali, avena, e di altri prodotti di grano maggior parte. Grani ci forniscono i carboidrati molto importanti, così come ferro, fibre e altre sostanze nutritive. I cereali integrali (quelli che hanno la guaina di grano intatto) sono preferiti dagli esperti della salute oltre i cereali raffinati (quelli che crusca e germe vengono presi off). La ragione di questo è perché i primi hanno più vitamine e fibre. Abbiamo bisogno di mangiare almeno cinque e fino a 12 porzioni di cereali su un basis.Fruits quotidiane e VegetablesThere è buona ragione per cui la maggior parte degli integratori che si possono trovare in giro per essere venduti sono realizzati da un frutto, una verdura, una pianta, o un combinazione di questi. Sia che li mangiate nella stessa forma in cui sono stati raccolti o loro succhi di frutta, frutta e verdura hanno un ruolo chiave nel dare noi le vitamine necessarie, tra cui gli antiossidanti: vitamine A, C, E e selenio. Scegliere frutta e verdura dai colori vivaci, che spesso contengono la più alta quantità di vitamine. Se si vuole una dieta davvero salutare, consumare regolarmente almeno cinque e fino a 10 porzioni di frutta e verdura. Sul volte quando sei troppo occupato per cadere dal mercato, l'assunzione di integratori che contengono vitamine, minerali, ormone della crescita umano (HGH), o antiossidanti è advisable.MeatThats anche giusto: dovremmo essere in frutta e verdura che consumano più di carne. Pesce, pollame, uova e sono inclusi in questo gruppo alimentare. Migliori alternative comprendono noci, legumi e semi. Tutti questi noi con proteine ​​di alimentazione, quindi assicuratevi di ottenere due a tre porzioni di essi ogni gruppo alimentare productsThis day.Dairy incorpora latte, formaggio, burro, e altri. Lo yogurt è una sana alternativa a questi. Mentre l'assunzione di questi dovrebbe essere limitata, essi tuttavia ci forniscono numerose vitamine e minerali. Da due a quattro porzioni di latte sarebbe sufficiente per il vostro needs.Steer quotidiano Chiaro di ChoicesWhile stolta aumentare il consumo di prodotti salutari che contengono nutrienti essenziali, si dovrebbe ridurre il consumo di cibi e bevande meno benefici. Questi sono il sale, lo zucchero artificiale, bibite, alcool, grassi trans e grassi saturi, e caffeine.Keep presente che una dieta sana non richiede ad evitare tutti i vostri snack preferiti (sì, è ancora possibile bere soda supersized con il vostro hamburger) . Si può indulgere in questi peccaminoso considera ogni tanto un po ', fino a quando si sceglie di mangiare più degli alimenti salutari di quelli meno favorevoli per mantenere il corpo e la salute in forma punta in alto.