Anti dieta reflusso

Il riflusso acido è etichettato molte cose, con reflusso gastroesofageo, indigestione, e bruciore di stomaco è il più popolare. Non importa il nome dato, il sintomo principale del reflusso acido è bruciore di stomaco, una sensazione di bruciore al petto, che spesso si irradia al collo e alla gola. Altri sintomi meno comuni ma altrettanto sgradevole includono irritazione alla gola, un sapore acido in bocca, alito cattivo, difficoltà a deglutire, nausea e reflusso belching.Acid si verifica quando l'acido prodotto dallo stomaco passa nell'esofago. In circostanze normali nostri muscoli agiscono insieme a gravità per creare una pressione verso il basso che spinge cibo dall'esofago allo stomaco. Con reflusso acido, la pressione dal basso ventre aumenta oltre la pressione dall'alto e la miscela di cibo e acido che dovrebbe rimanere nello stomaco spara up.The buona notizia per i circa 60 milioni di americani che soffrono di reflusso acido è estremamente sintomi rispondono oltre a facili cambiamenti nella dieta e stile di vita, evitando la necessità di farmaci costosi o surgery.First inutili, mangiare meno cibo più spesso. Mangiare meno cibo al momento del pasto è più facile sul vostro stomaco, in quanto meno acido dello stomaco è necessaria per la digestione. Mangiare il vostro pasto più nel corso della giornata e con una cena a lume permette al vostro sistema ampio tempo per la digestione prima di andare a letto. E 'meglio evitare di mangiare tre ore prima di andare a dormire da sdraiati aggrava reflux.Second acido, masticare il cibo accuratamente. La digestione inizia in bocca con l'enzima digestivo amilasi. Amilasi segnala la produzione di succhi gastrici nello stomaco, che poi innescano la produzione di enzimi pancreatici. I piccoli pezzi di cibo sono quando vengono ingerite, più facile è per il sistema digestivo per rompere giù e assorbire nutrients.Third essenziale, la ricerca di un trigger. Alcuni dei trigger alimentari più comuni includono alcool, bevande gassate, cioccolato, agrumi, caffè e tè, cibi grassi o fritti, cibi contenenti pomodoro, aglio e cipolla, menta, e cibi piccanti. E 'importante ricordare che le persone rispondono in modo diverso agli alimenti e quindi cibo trigger per una persona può essere mangiato da un altro senza un problema. Per riconoscere i trigger particolare, tenere un diario alimentare e cercare di identificare patterns.Four distinguibile, esaminare i livelli di stress. Lo stress è indirettamente legato al reflusso acido perché lo stress spesso ci porta a mangiare troppo, fare scelte alimentari poveri, e impegnarsi in attività conosciute per innescare reflusso acido, come il fumo e il bere. Che sia attraverso la meditazione, l'esercizio, o di impegnarsi in un'attività piacevole come la lettura, trovare metodi per ridurre lo stress nella vostra vita sarà alleviare i sintomi. Impegnarsi in esercizio ha l'ulteriore vantaggio di bruciare calorie e di promuovere la perdita di peso, che taglia verso il basso su una delle principali cause di reflusso acido, essendo overweight.Five, educare se stessi. La conoscenza di reflusso acido e la salute del vostro sistema digestivo si può mettere sulla strada per controllare efficacemente i sintomi. Nutrizione e la digestione sono il fondamento di una buona salute. Per saperne di più, scarica il Rapporto Remedy reflusso a www.refluxrememdy.com oggi!