vantaggi e Svantaggi di vitamina B5

La vitamina B5 , detta anche acido pantotenico , appartiene al gruppo delle vitamine B complesse. E 'classificato come un antiossidante , il che significa che riduce l'ossidazione che provoca pericolosi sottoprodotti del metabolismo . La vitamina B5 è anche in conseguenza solubile in acqua ; non può essere memorizzato come riserve di grasso per uso futuro , invece passa attraverso il sistema di scarico e , di conseguenza, il consumo giornaliero di una o più fonti di vitamina B5 è essenziale . Fonti di vitamina B5

vitamina B5 possono essere trovati in lieviti , cellule vegetali , cellule animali e batteri . L'etimologia del pantotenico dà una definizione più chiara di questa vitamina e che cosa fa . " Panto " deriva dal greco " pantos " o "pan ", che significa ovunque o ovunque. Negli alimenti , la vitamina B5 è ricco e sempre presente in sale di sodio , mais, uova , fegato , carne, pesce , latte, cereali integrali , arachidi , formaggio, piselli , soia, fagioli secchi, lenticchie , patate dolci, cavolo , pomodori, funghi , broccoli , avocado , cavolfiore , gelatina e yogurt . Vitamina supplementare compresse del complesso B sono una fonte alternativa di vitamina B5 .

Vantaggi di vitamina B5

vitamina B5 ( acido pantotenico ) combina con il coenzima A ( CoA ), che è di vitale importanza nello svolgimento delle funzioni metaboliche . La vitamina B5 aiuta a convertire e sintetizzare le proteine ​​( aminoacidi ) , carboidrati , grassi ( lipidi ) in energia utilizzabile . La vitamina B5 è un efficace de- stress . Allevia stanchezza , tensione, insonnia , emicrania e allergie di solito causate da stress . Attraverso la sua interconnessione alle ghiandole surrenali , rilascia ormoni della serotonina , che emanano un euforico buonista sensazione di mente e body.The benefici del sistema riproduttivo di vitamina B5 perché aiuta a mobilitare la produzione di ormoni sessuali e delle cellule . La vitamina B5 aiuta a produrre una serie di enzimi, ormoni e anticorpi ; sostiene il sistema neurologico e rinforza connettività al cervello . Riparazione della pelle , produzione di vitamina D , la riduzione del colesterolo e la riduzione di acne , curare la stitichezza , e l'emoglobina numero di costruzione fra vasto portafoglio della vitamina B5 .

Svantaggi di vitamina B5

svantaggi di B5 sono pochi e lontani tra loro . Ci sono stati pochissimi casi di tossicità ( nome applicato ad un sovradosaggio di una vitamina o minerale ) o deficienza da vitamina è già ovunque in quantità sufficienti . Solo in grave malnutrizione e la fame è una carenza di vitamina B5 possibile . Scenari peggiori mostrano che alcuni effetti collaterali di assorbire troppa vitamina B5 possono provocare diarrea , nausea ed eczema . Tuttavia , questi casi sono estremamente rari e poco frequenti . Lo svantaggio risiede più nella proprietà della vitamina B5 , che danneggiano il suo contenuto nutritivo /nutrienti . La vitamina B5 è denaturata da acidi , alcali , calore , congelamento , raffinazione , conserve e cottura; Pertanto , le forniture preferite di vitamina B5 sono naturali e non trasformati .