Valore nutritivo di Avocado

L'avocado è impareggiabile da qualsiasi altro frutto quando si tratta di valore nutritivo . Molte persone hanno idee sbagliate negative circa avocado soprattutto a causa di alto contenuto di grassi del frutto . Avocado sono utilizzati per vari scopi, tra cui motivi estetici , in alimenti per l'infanzia e come fonte di fibre e antiossidanti . Nutrizionali

Un avocado di 201 grammi ha 322 calorie , 29 grammi di grassi , 17 grammi di carboidrati , 14 milligrammi di sodio e 4 grammi di proteine ​​.
Vitamine

avocadi sono una buona fonte di fibra alimentare . Essi contengono vitamina A, vitamina K , vitamina C , acido folico, ferro e calcio .

Vantaggi

avocado contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi sia . Secondo l'American Heart Association , questi grassi possono aiutare i livelli di colesterolo nel sangue , se consumato con moderazione

Gli antiossidanti in avocado sono creduti per aiutare nella prevenzione del cancro , artrite, malattie cardiache , e la cataratta . ; il frutto può anche ritardare il processo di invecchiamento .

Quando la dieta , avocado può essere utile , perché sono ricchi di grassi . Il contenuto di grassi è creduto di fare dieta sentire pieno più veloce e mangiare meno grassi saturi e zuccheri . Grassi monoinsaturi è anche affermato di accelerare il metabolismo basale .