Riso Basmati Informazioni nutrizionali

riso Basmati è un tipo di chicco lungo , riso profumato coltivato in India e Pakistan . Il riso è un alimento base in molti paesi ed è povera di grassi e abbastanza ricca di proteine. Nutrizione

Una tazza di cotto , riso basmati bianco contiene 205 calorie , 0,44 grammi di grassi , 44,5 grammi di carboidrati e 4,2 grammi di proteine ​​secondo il sito web di nutrizione Truestar salute .

Minerali

una tazza di riso basmati contiene 1,9 milligrammi di ferro ed è una buona fonte di selenio , tiamina e la niacina secondo Truestar salute .

Indice glicemico

basmati riso bianco ha un indice glicemico di 58 , secondo il sito web del diabete rete.
riso

Basmati è disponibile come riso marrone o bianco . Secondo il sito web del Mondo alimenti più sani , riso integrale è più sano di bianco perché il processo di raffinazione del riso e girandolo bianco rimuove le sostanze nutritive .
Fibra

Mentre il riso basmati bianco contiene meno di 1 grammo di fibra , riso integrale contiene più di 3 grammi , secondo alimenti più sani del mondo .