Raw alimenti ricchi in potassio

Molti cibi crudi forniscono elevati livelli di nutrienti, tra cui potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , questo minerale aiuta i reni a funzionare normalmente ed è buono per il cuore . È importante consumare alimenti ricchi di potassio ogni giorno . Questo può essere realizzato da mangiare una varietà di alimenti sani . Uvetta

consumare una tazza di uvetta fornirà il corpo con 1089 mg di potassio . L'aggiunta di uvetta alla dieta è facile da cospargendoli su cereali , yogurt e insalata .

Patate

consumati con le pelli , una patata è un'ottima fonte di potassio . Questo alimento fornisce il corpo con 1.081 mg di questo importante nutriente . Le patate possono essere dadini crudo e aggiunti alle insalate .
Pomodori

909 mg di potassio per ogni tazza di pomodori , questo è un modo semplice per aggiungere l' nutriente per qualsiasi dieta . ( Pomodori freschi possono essere tagliate a cubetti e aggiunti a insalate , o mangiato come una mela . Scatola di pomodori possono essere aggiunti alla pasta , senza essere cucinati .
Spinaci

spinaci sono ricchi di potassio come bene, ed è meglio consumati crudi . Aggiungi la foglia verde di insalate e panini , o fare roll-up con loro facendo rotolare la carne panino e formaggio nelle foglie . Queste foglie sono grandi per rosicchiare da solo pure.

zucca invernale

Aggiungi potassio ad una dieta mangiando una tazza di zucca . Ciò fornirà il corpo con 896 mg di potassio . Unire la zucca cruda con un patata cruda per un pasto di potassio più elevato . Aggiungi queste prime ad un'insalata , o top con yogurt per un trattamento interessante .
Meloni

un modo gustoso per aggiungere potassio ad una dieta è consumando meloni . Cantalupo ha 494 mg di potassio , e confezioni di miele di rugiada a 461 mg per tazza . Insieme, queste due meloni fare una grande insalata. Possono essere aggiunti alla frullati facilmente, o condita con yogurt .
Yogurt

Secondo il NHLBI , yogurt ha 579 mg per ogni 8 once di servire. Lo yogurt è ottimo servito da solo , o come condimento per la frutta , bacche o melone insalate. Può anche essere aggiunto a frullati , e utilizzato come un tuffo per le verdure , aggiungendo ancora più potassio alla dieta .
Di bevande

Il Medical Foundation di Palo Alto afferma che ci sono bevande, a base di cibi crudi , che sono anche buone fonti di potassio . È possibile effettuare frullati con molti dei cibi crudi menzionano in questo articolo. Il latte scremato è una grande fonte di potassio , confezionamento in 410 mg . Mele spremute fresche , uva e arancia succhi di frutta sono altre fonti di potassio .