Nutrienti & Vitamine in Beets

A barbabietola è una verdura che cresce in primavera . La verdura è ricco di sapore e vitamine. Entrambi i verdi e la radice di questa pianta sono commestibili , e ognuno offre diversi nutrienti . Barbabietole sono una scelta alimentare a basso contenuto calorico quando si è alla ricerca di una verdura ricca di vitamina A , B e C. nutrienti in radici di barbabietola

radici della barbabietola sono conosciuti come la barbabietola . Questa parte della barbabietola è alto in entrambi vitamina C e folati ( o vitamina B ) . Barbabietole contengono solo 44 calorie per una tazza 3/4 che servono e soddisfa il 17 per cento della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C.

nutrienti nel Greens

Una mezza tazza verdure di cotte contiene il 30 per cento del valore giornaliera raccomandata di vitamina C. I verdi forniscono anche vitamina A.

vitamina C

Gli esseri umani non possono produrre la propria vitamina C e deve mangiare cibi ricchi di vitamina , che è una componente importante dei vasi sanguigni , tendini , legamenti e ossa. Questa vitamina aiuta anche nella funzione del cervello .
Vitamina B

La vitamina B è ben noto per aiutare a prevenire i difetti di nascita in feti se assunto dalla madre durante la gravidanza .

vitamina A

La vitamina a è importante per la funzione della retina ed è noto per influenzare la trascrizione del gene . La vitamina è molto importante anche per il sistema immunitario e aiuta a difendere il corpo umano contro le infezioni .