Informazioni nutrizionali di costine di manzo

Il modo più nutriente per preparare costine di manzo è al forno , arrosto di costine di manzo prime che hanno 1/4-inch di grasso. Anche preparati in questo modo , costine di manzo non sono molto nutriente, con un sacco di grassi e calorie in un'area relativamente piccola Porzione di costine di manzo come Barbecue

generale , costine di manzo sono utilizzati in barbecue. La carne viene cotta lentamente , che, secondo Bodybuilding.com , rilascia i sapori della carne rendendo allo stesso tempo tenero e umido .

Calorie

3 oz porzione di costine di manzo ha circa 300 calorie . Ma molte persone mangiano più porzioni di costine di manzo in una sola seduta , portando il solito conteggio delle calorie di 500-700 calorie .
Protein

costole di manzo , come qualsiasi tipo di carne , sono una grande fonte di proteine ​​. A 3 - once. porzione di costine di manzo ha più di 18g di proteine ​​. Questo è importante per la crescita muscolare .

Fat

costolette di manzo sono ricchi di grassi , e sono alti in particolare nel grasso buono ( monoinsaturi ) e cattivi grassi ( saturi ) . Costine di manzo hanno circa 28g di grasso in un 3- once. servire. Grasso Circa 12 di questi grammi di grassi sono saturi e un altro 12 sono grassi monoinsaturi .

Ferro

costolette di manzo hanno l'11 per cento del valore giornaliero raccomandato di ferro in un 3 - once. che serve .