Fruits & Verdure per la pelle

Mangiare frutta e verdura è una delle cose migliori e più economici che potete fare per migliorare la vostra pelle . In un articolo di Science Daily , dermatologo Susan C. Taylor rivela che i cibi nutrienti , come frutta e verdura beneficio la pelle in una varietà di modi , fornendo una salute ottimale della pelle e mantenendo le questioni e le condizioni della pelle medica comuni a bada . Patate dolci
Patate dolci migliorare la carnagione della pelle e aiutano a combattere i danni del sole .

Ladies ' Home Journal l'articolo " 7 Miracle Alimenti per una pelle sana , " Sue Moores , dietista registrato e portavoce della American Dietetic Association , afferma che le patate dolci sono una delle migliori verdure per la pelle grazie alla loro capacità per migliorare la carnagione . Moores dice che le patate dolci contengono il beta-carotene antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole .

Bacche e prugne
Fragole e mirtilli sono tra i migliori frutti per la salute della pelle a causa di loro alti livelli di flavonoidi .

Uno studio nel Journal of Agricultural and Food Chemistry ha trovato che le bacche , come mirtilli, fragole e more e prugne contengono alcuni dei più alti livelli di flavonoidi e antiossidanti , più di qualsiasi altro cibo . Secondo Colleen Reilly nel suo articolo per la Vanderbilt University , frutti ricchi di antiossidanti aiutano a combattere i danni del sole , aiuto per la riparazione della pelle e rafforzare i vasi sanguigni .
Kiwi
Kiwi sono pieno di pelle sana vitamina C.

articolo Home Journal Ladies ' , Moores dice che i kiwi sono anche tra i frutti migliori da mangiare per migliorare la qualità della vostra pelle . Lei dice che i kiwi contengono più vitamina C per porzione di tutti gli altri frutti , e quindi aiutano a mantenere la pelle compatta , migliorando il collagene della pelle .
Avocado
avocado aiutano a combattere l'infiammazione della pelle .

In un articolo per il Web MD , medico e esperto di nutrizione Liz Lipski afferma che gli alimenti contenenti oli sani beneficio alla pelle attraverso i loro grassi sani . Uno dei migliori verdure con oli naturali e grassi sani è l' avocado . Secondo Natural News , gli oli di avocado migliorare la qualità della pelle, liberando i muscoli sotto la pelle di qualsiasi infiammazione .