Fruit & Nutrizione vegetale Fatti

E 'comunemente noto che si suppone di avere 2-4 porzioni di frutta al giorno . Conoscere le informazioni nutrizionali specifiche di frutti diversi, può aiutare a fare le scelte migliori durante lo shopping al supermercato . Il più efficiente il frutto è a consegnare la nutrizione , più facile è quello di ottenere la vostra quantità consigliata. Fibra

fibra è una parte importante di uno stile di vita sano , contribuendo a garantire che il vostro corpo rimane regolare . Frutti che sono una grande fonte di fibre sono mirtilli, more e le date . Tutte sono dotate di circa 8 g di fibre per 100 g porzione .

Grassi sani

Alcuni frutti possono essere un ottimo modo per ottenere i sani, grassi insaturi che i vostri corpo ha bisogno . Avocado e le olive hanno entrambi grassi insaturi . Avocado dispongono di circa 9,8 g di grassi monoinsaturi e 1,8 g di grassi polinsaturi per 100 g porzione .
Protein

proteine ​​e frutta raramente si trovano nella stessa frase. Ci sono alcuni frutti che possono offrire proteina , tuttavia. Avocado , more e frutti della passione hanno ciascuno più di 2 g di proteine ​​per 100 g porzione .
Vitamina A

vitamina A è una parte importante di una dieta quotidiana e può essere trovato in kumquat , mango , frutto della passione e carote. Albicocche presentano la più grande quantità , con 420 mcg per 100 g porzione .

Vitamina C

Le persone spesso si rivolgono ai frutti per la loro assunzione di vitamina C . I frutti migliori per la vitamina C includono more, guava , arance e kiwi . More hanno 150 mg di vitamina C ogni 100 g in servizio .