Fried Egg Nutrition

cibi fritti hanno una cattiva reputazione tra i consumatori attenti alla salute , e uova fritte non fanno eccezione . Tuttavia, con i loro numerosi benefici nutrizionali , si consiglia di pensarci due volte prima di rinunciare a questo alimento famosa colazione del tutto. Proteine ​​

Un grande uovo fritto fornisce sei grammi di proteine ​​, che aiuta a costruire i muscoli e le ossa . I pasti che contengono proteine ​​promuovono una sensazione di sazietà , aiutando così le persone a evitare l'aumento di peso a causa di eccesso di cibo .

Calorie

uova sono relativamente basso contenuto di calorie . Un grande uovo fritto ha 90 calorie

Vitamine e Minerali

uova fritte sono una buona fonte di molte vitamine e minerali che aiutano a mantenere la funzione generale salute e del corpo . Sono particolarmente ricchi di riboflavina , vitamina B12 , fosforo e selenio .
Carboidrati

con zero carboidrati , uova fritte possono essere incorporati in una dieta low-carb .

grasso e colesterolo

loro , le uova sono moderatamente ricchi di grassi e colesterolo , e friggerli in olio o burro aggiunge ancora più grassi e colesterolo . Un uovo fritto contiene circa 5-7 grammi di grassi e 210 mg di colesterolo .
Metodo di frittura

Utilizzando una piccola quantità di olio di oliva sana per il cuore o colza olio può aiutare a massimizzare il valore nutritivo di un uovo fritto . Antiaderenti padelle ridurrà la quantità di olio necessaria , riducendo così il grasso complessivo e calorie consumate .