Fonti di calcio

Il calcio è un minerale importante che le persone hanno bisogno per la crescita e la riproduzione sana . Più calcio nel corpo in cui si trovano i denti e le ossa . Sebbene la maggior parte del calcio la gente ha bisogno si trova in prodotti caseari , altri alimenti sono fonti di calcio . Fonti Latticini

I latticini sono la più importante fonte di calcio . Questi prodotti includono yogurt, formaggio, latte e latticello .
A foglia verde Fonti

verdure a foglia verde come broccoli , cavoli , cavoli , senape , cime di rapa e cinese cavolo ( o bok choy ) sono buone fonti di calcio.

Altre fonti

Altri alimenti che sono una buona fonte di calcio sono crostacei, mandorle, Brasile noci e fagioli secchi . Il calcio è anche in integratori alimentari e farmaci, come ad esempio gli antiacidi .
Troppo calcio

Una persona che si prende troppo calcio per un periodo di tempo aumenta il suo rischio per i calcoli renali .
di calcio carenza

una persona che non prende abbastanza calcio per un lungo periodo in grado di sviluppare l'osteoporosi , osteonecrosi ( o perdita della mascella ) , ipertensione e altre patologie mediche .