Egg Nutrition dati

L'uovo è un alimento base nella cucina . Alcuni si basano su di esso per la prima colazione , mentre altri si basano su di esso per la cottura e forno . Non importa l'uso , ci sono fatti nutrizionali circa l'uovo che deve essere considerato prima di utilizzarlo nella vostra dieta . Servire

Ci sono diverse dimensioni di uova e diversi metodi di cottura per le uova . Per coerenza , questa guida si concentra su una crudo "grande" uovo intero . In questo caso , un grande uovo si riferisce ad un uovo che viene 50g di peso .

Calorie

Un uovo ha 71 calorie . Di queste calorie , 45 provengono da grassi. Il resto proviene dalle proteine ​​nell'uovo .
Fat

uova , con moderazione , vanno bene per coloro che sono preoccupati per la quantità di grasso che mangiano . Un uovo ha 5 g di grasso. Di questo grasso , 2g sono grassi saturi .
Colesterolo

Coloro che hanno il colesterolo alto deve stare lontano da uova. Un uovo ha 211mg di colesterolo . Questo è il 70 per cento del valore giornaliero di colesterolo .

Proteine ​​

Le uova sono una buona fonte di proteine ​​. Un uovo ha 6 g di proteine. Questo è considerato il 13 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine.