Come superare abuso di alcool

Come ogni abuso dipendenza , l'alcolismo e l'alcool può essere difficile da superare , anche se ci sono modi per aumentare le vostre probabilità , compresa la preparazione mentale e ottenere supporto . Seri l' abuso di alcool è diventato , è possibile recuperare completamente , anche se questo richiede completa dedizione dalla persona colpita . Secondo HelpGuide.org , problemi di alcolismo possono avere un numero di cause , come il sociale , l'ambiente e la salute mentale problemi. Istruzioni
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una data e si impegnano a smettere di bere completamente alcol . Rendere il funzionario impegno raccontando i vostri amici e familiari dei vostri piani . Fate una lista di tutti i modi che non bere renderà la vostra vita migliore . Questo potrebbe coprire aree come ad esempio il rapporto , la carriera e la salute che possono hanno sofferto a causa del tuo bere in passato .
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chiedere il sostegno di altri per parlare con un consulente , controllando se stessi in una riabilitazione struttura o partecipare a riunioni di alcolisti come alcolisti Anonimi . Parlando con gli altri e sentir parlare di esperienze simili in grado di motivare e sostenere nel proprio recupero , e vi insegnerà a gestire le emozioni negative in modo sano , piuttosto che bere per sentirsi meglio . Secondo HelpGuide.org , individui che cercano un sostegno hanno più probabilità di superare con successo l'abuso di alcol rispetto a quelli che non lo fanno .
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chiamare il 911 se si verificano sintomi di astinenza estremi come disorientamento , allucinazioni , febbre , vomito costante o convulsioni . Visita il tuo medico e dirle che hai un problema con l'alcol e ha intenzione di smettere di bere . Secondo HelpGuide.org alcuni medici dovranno prescrivere farmaci per alleviare i sintomi di astinenza se pensano che è necessario . Questo potrebbe essere il caso per gli individui che hanno una lunga storia di abuso di alcol o alcolismo .
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Mantenere uno stile di vita sobrio prendendo nuove , hobby sani come sport , arte, musica e volontariato . Tenere un diario per monitorare il recupero e il consumo di alcol . Evitare di diventare eccessivamente stressato ; esercitare regolarmente , meditare e praticare semplici tecniche di respirazione può aiutare se si verifica una situazione stressante .

Per la respirazione profonda , respirare lentamente e profondamente attraverso il naso . Respiro nel vostro diaframma , gonfiando lo stomaco piuttosto che il vostro petto . Trattenete il respiro per un secondo prima di lasciarlo passare attraverso la bocca , sentendo il rilascio di qualsiasi stress o tensione . Continuare la tecnica di respirazione fino a quando ti senti rilassato .