Come stimare calorie nel cibo

Le calorie nel vostro cibo provengono da molte fonti come proteine, carboidrati e grassi . Contare le calorie può essere impegnativo, perché il calcolo della quantità di proteine, carboidrati e grassi in un particolare alimento richiede una ricerca . Proteine ​​e carboidrati hanno tre calorie per grammo mentre il grasso ha nove calorie per grammo . Questa discrepanza è il motivo per cui non tutti i piatti - anche quelli che sembra essere la stessa dimensione - non hanno lo stesso numero di calorie . Cose che ti serviranno
Calorie Counter
Alimenti

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1 L'acquisto di un contatore di calorie vi darà una stima più accurata

Acquistare un contatore di calorie e pesare i vostri alimenti . Inserendo i vostri prodotti alimentari su scala e di prelevare porzioni si può essere certi che siete molto vicino alla quantità effettiva di calorie in un elemento particolare.
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Prestare attenzione alla porzione indicata sul i pacchetti e contenitori . Per esempio , una lattina di cola non è solo una porzione. In realtà ci sono più di due porzioni in ogni lattina .
3 elementi prodotti non sono tenuti a elencare il contenuto calorico

basarsi su stime del gruppo alimentare di carne e producono. Stime gruppo alimentare sono utilizzate per i cereali , frutta, verdura e carne . Questi elementi non sono in genere tenuti a elencare contenuto calorico .
4 Candy è caricato con le calorie vuote

Una Comprendere la differenza tra calorie sane e vuote . Calorie vuote sono quei cibi che appena si riempiono senza fornire alcun valore nutrizionale . Calorie sane forniscono nutrimento così come si riempiendo . Evitare di calorie vuote , come il cibo spazzatura , vi aiuterà a mantenere un peso sano .