Come sostituire i batteri naturali per la overusage di antibiotici

Gli antibiotici sono importanti nella lotta contro i batteri nocivi , ma secondo ActionBioscience.org , possono causare danni uccidendo i batteri buoni troppo , sconvolgendo l'equilibrio di microbi nel tratto digestivo . Con l'uso eccessivo di antibiotici , è consigliabile ricostituire i batteri buoni nel corpo . Questo può essere fatto con fonti alimentari naturali così come probiotici e prebiotici integratori . Cose che ti serviranno
Yogurt
Kefir
Crauti
Miso
tempeh
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dietetici e trattamento nutrizionale
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Aggiungi fonti alimentari di batteri buoni per la vostra dieta . Il più noto di questi alimenti sono yogurt e kefir , che è una bevanda di yogurt -like. Altre fonti di batteri buoni , secondo la Salute 24 , sono miso , una pasta di soia più comunemente usato in zuppa di miso giapponese , crauti e tempeh , un alimento di soia fermentati .
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Prendere un integratore probiotico , che si possono trovare nei negozi di alimenti naturali o in linea . Ci sono molte marche e tipi tra cui scegliere . Si può venire in una formula in polvere o in capsule e spesso richiede refrigerazione . Secondo le donne a donne , l'acquisto di piccoli quantitativi di probiotici su base regolare contribuirà a fare in modo che le culture sono più attivi possibile . Donne a Donna raccomanda anche integratori con i ceppi di Saccharomyces , Lactobacillus acidophilus e bifidobatteri in miliardi .
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Prendere un integratore prebiotico . I prebiotici sono una fibra dietetica che sono una fonte di energia per batteri buoni nell'intestino , stimolando la loro crescita . Come probiotici , possono essere trovati a negozi di alimenti naturali e online.