Come ridurre la ritenzione idrica nel corpo

La ritenzione idrica può essere causata da una varietà di cose , dalla gravidanza semplicemente in piedi per lunghi periodi di tempo . Il caldo può anche causare a trattenere l'acqua , così come una scottatura . In termini di dieta , consumando troppo sale e non bere abbastanza acqua può anche contribuire alla ritenzione idrica . Cose che ti serviranno
Acqua
Salt sostituto, se lo si desidera
scarpe da corsa e l'esercizio di abbigliamento

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Ridurre l'apporto di sale . Consumare troppo sale è una causa superiore di ritenzione idrica , secondo la Mayo Clinic . Evitare la saliera a tavola o utilizzare un sostituto del sale . Inoltre , la maggior parte del sale che ingeriamo proviene da alimenti trasformati , come zuppe , salse , cereali , pane e crackers. Leggere le etichette di tutti gli alimenti trasformati si acquista e scegliere le opzioni più basso contenuto di sodio .
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Mangiare molta frutta e verdura . Frutta e verdura tendono ad essere ad alto contenuto di acqua e consumare questi vi farà urinare più spesso , che a sua volta riduce la ritenzione idrica . Scegliere frutta e verdura che sono particolarmente elevati in acqua, come anguria e cetrioli .
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Bere molta acqua . Questo può sembrare controintuitivo , ma altrettanto con frutta e verdura , bere più acqua aumenta la minzione , che riduce l' acqua nel vostro corpo . Obiettivo per otto bicchieri di acqua al giorno . Ricordate che le bevande contenenti caffeina e alcolici disidratano il corpo e quindi non contano come l'assunzione di acqua .
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piedi o prendere altro esercizio , soprattutto se si nota gonfiore alle gambe o ai piedi . Il movimento aiuterà il corpo ad eliminare l'acqua , ed è anche un bene per voi in generale.