Come per assorbire al meglio Omega 3

Secondo il DHA /EPA Omega -3 Institute a www.dhaomega3.org , gli acidi grassi Omega- 3 contribuiscono al funzionamento del neurone sano nel cervello e gli occhi . Anche se ci sono stati proclami ufficiali riguardo la quantità di Omega-3 che un individuo dovrebbe consumare , varia da 90 mg a 900 mg sono stati raccomandati . Gli acidi grassi Omega-3 possono essere ottenuti da una varietà di fonti , e mentre i tassi di assorbimento non sono fortemente influenzati dal metodo o la fonte , alcuni suggerimenti possono migliorare il vostro assorbimento degli acidi grassi Omega- 3 . Cose che ti serviranno
supplementi Omega-3
Pesce

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mangiare pesce . Cucinare il pesce non ridurrà la quantità di Omega-3 trovato fonte di cibo .
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Prendere un supplemento . Supplementi di olio di pesce tendono ad essere le migliori fonti , perché contengono sia eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico . Questa varietà può portare ad un migliore assorbimento .
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Prendete il vostro integratore con un pasto . Leggermente più elevati tassi di assorbimento sono dimostrati quando un Omega- 3 supplemento viene assunto con il cibo . Tuttavia , non vi è stata alcuna documentazione che il momento della giornata interesserà il tasso di assorbimento , fino a quando si prende il supplemento con il cibo .
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Mix it up . Insieme con le fonti di pesce , olio di semi di lino o olio di canola e noci inglesi sono una buona fonte di varietà di Omega -3 noto come acido alfa - linolenico .