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Come mangiare per bilanciare gli ormoni

ormoni squilibrata possono influenzare negativamente il vostro umore , il desiderio sessuale , la fertilità e l'ovulazione . Una donna produce estrogeni e progesterone ogni mese. Quando i livelli di estrogeni e progesterone sono off -venendo meno , lo squilibrio si verifica . Quando gli ormoni sono regolati correttamente , il corpo rimane equilibrato . La terapia ormonale sostitutiva può essere utilizzato per bilanciare gli ormoni , anche se può aumentare il rischio di cancro al seno . Un altro rischio alternativa libera a bilanciare gli ormoni sta mangiando i cibi appropriati . Istruzioni
Mangiare per bilanciare gli ormoni
1

bere molta acqua al giorno . Consumare 8-10 bicchieri di acqua per pulire le tossine dal vostro livello body.Your istamina è una parte fondamentale del sistema di difesa del corpo , ea volte il corpo espelle troppa istamina . Bere acqua durante il giorno abbassa il livello di istamina , riducendo il rischio di reactions.Water allergica mantiene la pelle morbida , chiara ed è buono per mantenere la vostra salute in generale . Evitare di diventare disidratati , che fa sì che il livello di minerali e , infine, gli ormoni a diventare squilibrata .
2

consumare proteine ​​della soia --- estrogeni vegetali che imitano gli estrogeni naturali . Proteine ​​di soia , come il latte di soia , semi di soia e yogurt di soia può aiutare a prevenire la perdita ossea , ridurre le vampate di calore , la tenerezza del seno e sudorazioni notturne nelle donne in menopausa .
3

Ridurre la caffeina e l'assunzione di soft drink . Bere un minimo di 300 mg di caffeina può causare il vostro corpo a perdere una notevole quantità di calcio . Il cortisolo gioca un ruolo critico nell'aiutare il corpo a rispondere allo stress . La caffeina aumenta il cortisolo, ormone dello stress , che può compromettere modello di sonno e un sistema immunitario distorto . Inoltre, le bevande come bibite drenare calcio dal vostro corpo .
4

Mangiare un pasto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi . Tutti e tre i pasti si consumano per il giorno dovrebbe includere 55 per cento di carboidrati , il 25 per cento di proteine ​​e il 20 per cento di grassi . Per assicurare il vostro corpo ha abbastanza nutrienti per la giornata , la prima colazione o il pranzo dovrebbe contenere la maggior quantità di proteine ​​magre (ad esempio pollo o pesce ) . Ridurre gradualmente la quantità di proteine ​​si consumano durante il giorno sostituendo con carboidrati ( ad esempio frutta, verdura , frutta e cereali integrali ) . Evitare di mangiare la cena troppo vicino al momento di coricarsi per aiutare a mantenere gli ormoni equilibrata .
5

aumentare il livello di progesterone e ridurre i surplus di estrogeni con transmist Natural Progesterone Spray . Utilizzare lo spray sulle zone più morbide della pelle , come il viso , collo , seni , addome e cosce . Prendere erbe come la liquirizia , che ha ingredienti estrogeni naturali . Panax ginseng è utile per i disturbi del ciclo mestruale . Il magnesio può aiutare ad alleviare i vostri sbalzi d'umore e aumentare la vostra energia . Prendere vitamina del complesso B che permettono di migliorare il sistema immunitario , combattere la stanchezza e proteggere contro i disturbi nervosi .