Come imparare Fitness & Informazioni nutrizionali

Arrivare in forma è essenziale per una buona salute . Trovare consigli di fitness e nutrizione affidabile può essere una sfida . Con così tante informazioni disponibili al clic di un pulsante , o un mouse , può essere schiacciante a risolvere la realtà dalla finzione . Conoscere i criteri per valutare il fitness e nutrizione informazioni. Imparare ad essere il giudice di ciò che costituisce consigli utili come si lavora per migliorare la vostra salute attraverso una migliore forma fisica e la nutrizione . Essere un consumatore consapevole , non uno che cade per l'ultima trovata di salute . Istruzioni
1 Verificare con il proprio medico prima di intraprendere un nuovo programma di fitness .

Consultare il proprio medico . Il medico ha un record della vostra storia di salute personale e può aiutare a modifiche su misura per le vostre particolari esigenze .
2 Read up-to -date di libri per il benessere di autori affidabili.

Leggi tutto su di esso . Anche in questa era digitale di fonti internet , i libri possono fornire informazioni attendibili benessere . Ad esempio , il dottor Dean Ornish delinea un piano globale e di successo per ridurre il rischio di malattie cardiache e di ipertensione arteriosa nel suo libro "The Spectrum ". Con ricette e consigli di stile di vita , egli pone le basi per la creazione di routine di salute e benessere per una vita più sana .
3 Il vostro farmacista può aiutare a decidere se un supplemento di perdita di peso è giusto per te .

Chiedete al vostro farmacista circa le informazioni riguardanti over-the -counter perdita di peso supplementi . Può doppio controllo per assicurarsi che essi non sono controindicati i farmaci e vitamine che attualmente prende .
4 Leggere attentamente le etichette .

Negozio saggiamente . Controllare i primi ingredienti sulle etichette dei prodotti alimentari , in quanto sono in maggiore quantità . Attenzione ai trucchi di marketing , come la vendita di qualcosa come un prodotto naturale - grano. Questo non è lo stesso di grano intero . Acquisire familiarità con i termini che vengono usati in modo intercambiabile , come tutti i nomi di zucchero . Fruttosio, destrosio , saccarosio e sciroppo di fruttosio sono solo alcuni dei nomi che la roba dolce è chiamato . E i termini " basso tenore di grassi " o " senza grassi " o "ridotto contenuto di grassi " può significare in confronto ad un prodotto più grasso , ma non necessariamente il prodotto è buono per voi .
5 doppio -check le informazioni con fonti quali il National Institute of Health .

Controllare le fonti. Prima di leggere un articolo o un sito web sulla nutrizione o di idoneità , la scansione della pagina per vedere se l'autore sta vendendo qualcosa. Un venditore può avere una conoscenza annuendo con la nutrizione , ma non può essere un'autorità affidabile in materia di salute . Doppio controllare i crediti nei confronti di fonti più attendibili . Secondo l' Istituto Nazionale di medici di salute , è importante conoscere la differenza tra le informazioni di perdita di peso affidabile e miti di perdita di peso .