Come identificare Healthy & Malsani alimenti per bambini

Ampia marketing da parte fast-food , snack e soda industrie contribuisce a promuovere le diete non salutari per i bambini . Miliardi di dollari di pubblicità vengono spesi ogni anno la promozione di cibi ad alto contenuto di zuccheri , grassi, sale e prodotti chimici . Le aziende commercializzano direttamente ai bambini , rendendo più difficile per i genitori per far rispettare una dieta sana a casa . Sapere quali cibi sono buoni per i bambini è fondamentale per identificare una dieta sana per i bambini . Istruzioni
Identificare malsano e cibo sano per i bambini
1

Comprendere etichette dei prodotti alimentari . Le etichette alimentari sono progettati per bambini dai quattro e oltre , e adulti . I bambini sotto i due hanno diverse limitazioni ed esigenze e si dovrebbe lavorare con il vostro pediatra per sviluppare una dieta appropriata per loro. In generale , i bambini di quattro e più hanno bisogno di dieta simile agli adulti . I genitori dovrebbero scegliere gli alimenti che sono ricchi di fibre e povera di grassi , zuccheri e sodio . Siate consapevoli delle porzioni , in quanto è ancora possibile mangiare troppo sul cibo sano .
2

Attenzione alle barre . Molti barrette di muesli e bar per la colazione si tout come alimenti sani, ma sono in realtà malsana . Si sarebbe tentati di dare ai bambini un bar e pensare che si sta dando loro uno spuntino sano , ma molte di queste barre vengono caricati con lo zucchero e sciroppo di fruttosio e sono barre semplicemente caramelle sotto mentite spoglie .
3

Evitare bevande sportive . Questi sono sempre più popolari tra i bambini e si pensa di essere sano, perché sono consumati dagli atleti . Ma queste bevande non sono salutari per i bambini . Sono fatti per sostituire gli elettroliti persi durante la sudorazione . A meno che i vostri figli stanno sudando nel calore durante l'attività fisica , queste bevande è sufficiente aggiungere zucchero extra alla dieta che sarà immagazzinato come grasso .
4

Non credere nei prodotti senza grassi . Molti alimenti che sono privi di grassi sono zuccheri in più aggiunto a loro . Zucchero , se non bruciato , si trasforma in grasso. Alimenti senza grassi non farà un bambino senza grassi . Bambini e adulti hanno bisogno di una certa quantità di grassi sani nella loro dieta , per esempio il grasso da olio d'oliva , noci e avocado . Rimozione di grasso dalla dieta lascia maggior parte dei bambini insoddisfatto, inducendoli a mangiare di più e che porta a un aumento di peso sano .
5

Imparare a scegliere cibi sani per i bambini . La Piramide Alimentare per i bambini è stato progettato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti . La piramide promuove la sana alimentazione nei bambini e offre consigli nutrizionali chiare , come mangiare una varietà di alimenti , bilanciando il cibo con l'attività fisica , mangiare molta interi prodotti di grano, verdure e frutta e la scelta di una dieta a basso contenuto di grassi , zucchero e sale .