Come calcolare Macronutrient

I macronutrienti sono i tre elementi principali che gli esseri umani hanno bisogno per sopravvivere . Questi includono carboidrati, proteine ​​e grassi . Per calcolare l'assunzione di macronutrienti è quello di determinare la proporzione di ciascuno di questi tre elementi nella vostra dieta . Le ragioni per il calcolo dei macronutrienti vanno dal voler perdere peso, a voler aumentare la massa muscolare . Con la crescente quantità di informazioni disponibili sulla salute alimentare, non vi è alcuna scusa per non mangiare a destra . Determinare i vostri rapporti di assunzione di macronutrienti è un modo per garantire che si sta trattando il tuo corpo il meglio che puoi . Istruzioni
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Decidere quali macronutrienti rapporto è meglio per voi . Il tuo miglior rapporto dipenderà da quali sono gli obiettivi fisico che hai. Alcuni dei rapporti di dieta più comuni sono :

dieta moderata : 50 % carboidrati , 25% proteine ​​, 25% fatZone dieta : 40 % carboidrati , 30% di proteine ​​, il 30% fatLow - carb : 25 % carboidrati , 40% di proteine ​​, il 35 % la dieta fatLow - grassi : 60 % carboidrati , 25% proteine ​​, 15% di grassi
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Decidere che cosa il vostro apporto calorico ideale è al giorno . Le calorie sono una misura della quantità di energia alimentare contiene . Se si consumano più calorie che si bruciano per tutta la giornata , si aumenta di peso ; se si bruciano più calorie che si consumano , si perde peso . L' apporto calorico raccomandata per l'adulto medio è di 2.000 calorie al giorno .
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Vai alla calcolatrice macronutrienti trovato nella sezione Risorse di questo articolo .
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Inserire il numero di calorie al giorno che si desidera consumare nel primo campo di testo .
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Selezionare la dieta preferita dall'elenco fornito .
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Selezionare il numero di pasti al giorno che sarete mangiare .
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Premere il tasto " Calcola ". La calcolatrice visualizzerà automaticamente l'importo che si dovrebbe mangiare di ogni macronutrienti . I risultati vengono visualizzati sia in termini di grammi e calorie , che vengono poi suddivisi in quantità al giorno e la quantità per ogni pasto .