Che cosa fa Riboflavina fare ?

Riboflavina è un ingrediente comune in alcuni alimenti e integratori sugli scaffali dei negozi di alimenti naturali e farmacie . Ecco la ripartizione su ciò che questa sostanza è e che effetto ha sul tuo corpo . Considerazioni

riboflavina è una vitamina idrosolubile , noto anche come B2 , che si trova naturalmente in un assortimento di prodotti alimentari , come conservante in un certo numero di prodotti di largo consumo , come una vitamina ricostituente , come colorante alimentare e come integratore assunto in forma di pillola .
Funzione

Riboflavina aiuta nella riparazione e la manutenzione del corpo , cioè la pelle , capelli e occhi . È una vitamina necessaria per metabolizzare grassi, carboidrati e proteine ​​in energia per uso nel corpo . Aiuta anche assorbire altre vitamine e minerali nel corpo . Poiché riboflavina è facilmente assorbito , ma non può essere immagazzinata , avrete bisogno di una dose giornaliera raccomandata di tra 1,1 e 1,3 mg al giorno . Se si mangiano certi cibi , questa assunzione suggerito può facilmente essere raggiunto senza integrazione supplementare .

Tipi

riboflavina si trova naturalmente in molti dei cibi che mangiamo in un giorno per giorno . Si trova in banane , asparagi, okra , edamame ( soia ) , funghi ; latticini come latte , ricotta , yogurt , uova , carne e pesce ; frutta a guscio come mandorle ; e la maggior parte delle verdure a foglia verde come bietole e spinaci . Si trova anche come additivo in cereali , pasta e alimenti per l'infanzia
Dimensione

Una tazza di latte contiene 0,4 mg di riboflavina . ; una tazza di cereali contiene lo stesso , facendo una rapida colazione vale 0,8 mg . Altri prodotti sono così suddivisi : un uovo contiene 0,3 mg , ½ tazza di ricotta e ½ tazza di funghi contengono 0,2 mg , una braciola di maiale 6 once contiene 0,6 mg , e una tazza di entrambi i broccoli o spinaci ha circa 0,2 mg .
Expert Insight

oggi , la maggior parte gente ottiene più che sufficiente Riboflavina nella loro dieta , quindi di solito non sono necessari integratori. Inoltre , se si prende un multivitaminico standard che stai ricevendo più che sufficiente riboflavina .