Calorie giornaliere per bambini & Diete

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , molti americani consumano troppe calorie , ma non abbastanza nutrienti . Un'alimentazione adeguata è fondamentale per i bambini e gli adolescenti perché la crescita e lo sviluppo si verificano nel corso di questi anni. 2 a 3 anni di età

bambini di età compresa tra 2 e 3 fra , dovrebbe consumare 1.000 a 1.400 calorie al giorno a seconda del livello di attività .

4 a 8 anni di età

ragazze di età compresa tra 4 e 8 tra , dovrebbe consumare 1.200 a 1.800 calorie al giorno a seconda del livello di attività.

ragazzi di età compresa tra 4 e 8 tra , dovrebbe consumare 1.400 a 2.000 calorie al giorno a seconda del livello di attività.
9 a 13 anni di età

ragazze di età compresa tra 9 e 13 anni , dovrebbero consumare 1.600 a 2.200 calorie al giorno a seconda del livello di attività .

Ragazzi di età compresa tra 9 e 13 , dovrebbe consumare 1.800 a 2.600 calorie al giorno a seconda del livello di attività .
14-18 anni di età

ragazze tra i 14 ei 18 anni , dovrebbero consumare 1.800 a 2.400 calorie al giorno a seconda del livello di attività .

ragazzi tra i 14 ei 18 anni , dovrebbe consumare 2.200 a 3.200 calorie al giorno a seconda del livello di attività
scelte sane

Una dieta sana per i bambini si compone di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . ; proteine ​​sotto forma di media magra , noci e uova; pane di grano intero e cereali ; e gli alimenti ricchi di calcio come latte magro e yogurt . Limiti dovrebbero essere immessi sul consumo del vostro bambino di soda , cibi fritti e fast food .