Alimenti da mangiare o evitare di Reverse Osteoporosi

L'osteoporosi colpisce ben 10 milioni di persone negli Stati Uniti da soli , soprattutto donne . I ricercatori ipotizzano che ci possa essere una correlazione tra il cibo che mangiamo e l'aumento statistico di questa condizione . Creazione di una dieta adeguata , soprattutto per le donne in postmenopausa , è un passo per evitare o, eventualmente, invertire l'osteoporosi . Fattori

rischio tra i fattori di rischio sono una storia familiare di osteoporosi , una piccola cornice corpo , sfondo asiatici o caucasici e fumare .

Sintomi

l'osteoporosi colpisce la capacità del corpo di sostituire l'osso dopo l'invecchiamento e offre pochissimi sintomi evidenti . Incurvamento della colonna vertebrale e le ossa che si rompono facilmente sono spesso l' unica indicazione .
Vitamina D

Uno studio suggerisce un aumento della vitamina D3 , disponibile come supplemento, rafforza le ossa affette da osteoporosi .
lisina

alimenti ricchi di lisina, come il pollame , pesce e noci , aumentare la capacità del corpo di assorbire il calcio .

Boron

boro è un minerale traccia che può aiutare il corpo a sintetizzare elementi importanti per prevenire la perdita ossea, anche se questa teoria è controversa e non provata . Qualsiasi aggiunta del boro per la vostra dieta dovrebbe essere fatto con cautela per evitare l'avvelenamento boro.
Diete ricche di proteine ​​

ad alto contenuto proteico si ritiene di influenzare la capacità del corpo di assorbire i nutrienti necessari per la rigenerazione ossea . Se siete a rischio di osteoporosi , è consigliabile che si sviluppa un basso contenuto di proteine ​​, dieta ricca di calcio .