Alimenti che contengono un sacco di fibra

fibra è un grande aiuto perdita di peso dal momento che entrambi pulisce il tratto digestivo e ti fa sentire pieno per lunghi periodi di tempo . Consumare una dieta ricca di fibre è un modo di decollare chili in modo sicuro e mantenerlo fuori . Cavolfiore

Mangiare cavolfiore crudo vi fornirà con 3 grammi di fibre per 1 tazza di servire .

Soia

La fibra e la proteina che i fagioli di soia contengono aiuto a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo .
Avocado

Oltre a contenere insaturi ( o " buono" ), grassi e tali vitamine come C e A , avocado è uno dei frutti più ricchi di fibre si può mangiare.

Mirtilli

i mirtilli sono un modo semplice per ottenere fibre ( e un sacco di antiossidanti) nella vostra dieta in quanto possono essere aggiunti a cereali e prodotti da forno .
riso

riso integrale contiene più fibre di bianco , perché quando il riso bianco viene elaborato , la sua buccia e germe ( la parte riproduttiva del grano ) vengono rimossi . Queste sono le parti che contengono la sostanza nutritiva .
Broccoli

Broccoli è una verdura ricca di fibre , che è anche a basso contenuto di grassi e ha una notevole quantità di proteine ​​.