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Fast Food & amp ; la dieta di zona

Dr . Barry Sears , ideatore della dieta a zona , dice che il fondamento della dieta è quello di mangiare i cibi giusti nelle giuste proporzioni per mantenere gli ormoni che vengono generati a causa degli alimenti che mangiamo nella zona corretta . La dieta mantiene un equilibrio di proteine ​​a basso contenuto di grassi , grassi e carboidrati sani . Il Centro per la scienza nell'interesse pubblico sfata le teorie che il dottor Sears basa la dieta , ma concorda sul fatto che si tratta di una dieta sana che aiuterà le persone a perdere peso . Fondamenti

La dieta di zona opera sotto la premessa che può scongiurare la malattia di cuore , pressione alta e diabete mantenendo una dieta che consiste di 30 per cento di proteine ​​, il 30 per cento di grassi e il 40 per cento di carboidrati . La dieta non richiede una riduzione di calorie , ma piuttosto ripensare la fonte delle calorie nella dieta attuale .

La dieta per tre pasti e due spuntini (uno nel tardo pomeriggio e l'altro alla fine del sera ) al giorno . Mangiare una piccola quantità di proteine ​​circa le dimensioni del palmo della vostra mano ad ogni pasto e spuntino , e raddoppiare quella quantità di carboidrati buoni . Evitare i carboidrati sfavorevoli , o li mangiano in quantità minore . Consultare l'indice glicemico per determinare favorevole rispetto a carboidrati sfavorevoli .
Fast food Opzioni alimentari

Il tempo probabilmente venire quando si è costretti a scegliere tra mangiare un pasto fast food o saltare il pasto del tutto . La dieta di zona proibisce di andare più di cinque ore senza mangiare , in modo da fast food è la scelta migliore .

panini per la colazione , come una salsiccia , uova e formaggio croissant , sono accettabili se si rimuove la parte superiore della focaccina o croissant e mangiare come un panino aperto - faccia . Burritos colazione con uova e formaggio sono anche bene da mangiare .

Ordine arrosto di manzo o panini di pollo alla griglia , invece di hamburger , scartando la metà superiore del panino . Ci sono alcune eccezioni, come di Wendy Junior Cheeseburger senza bun e senza carboidrati supplementari . Panini di pesce fritto non sono generalmente raccomandati , ma il panino ultimo pesce a Long John Silver è un'eccezione . Ordinare tutte panini focacce di grano intero , piadina o pita , se disponibile .

La maggior parte delle insalate sono accettabili, purché a basso contenuto di grassi medicazione è un'opzione . Chili , tacos di pollo , impacchi o sub pollo o tacchino sono ammesse pure . Quando si ordina un sub , mangiare solo la metà del pane . Una grande fetta di pizza sottile crosta o fetta media di pizza spessa crosta è bene mangiare , e può essere condita con pollo , prosciutto o verdure . Al fast food ristoranti di pesce , un ordine di merluzzo al forno con un cucciolo hush o 10 pezzi di gamberetti in pastella senza lati vanno bene per un pasto .

Cose da evitare a ristoranti fast food sono maionese , regolare condimento per l'insalata ( condimento a basso contenuto di grassi va bene ) , soda e patatine fritte . Se avete intenzione di ordinare un dessert , tagliare fuori tutti i carboidrati con il pasto per accoglierlo .
Suggerimenti

Un buon pasto al Kentucky Fried Chicken è un sandwich di petto di pollo senza pelle o impanatura , e contorni di fagiolini e insalata di cavolo . Al McDonald si può godere di un panino di pollo alla griglia , mangiato aperto - faccia , e di un giardino insalata con condimento a basso contenuto di grassi . Piccolo sandwich di pollo al miele bourbon di Quizno sul pane di grano mangiato open- faced o avvolgere petto di tacchino e prosciutto di metropolitana sono entrambe buone scelte .