Esempio di Dieta Paleo

La dieta Paleo si basa sulla teoria che i Neanderthal hanno mangiato una dieta più sana , più sostenibile rispetto alla dieta comune consumato oggi . La dieta Paleo tenta di migliorare la salute , l'aiuto nella perdita di peso e ridurre l'incidenza della malattia . Questa dieta è probabilmente molto diversa dalla dieta siete abituati a seguire . Se si vuole seguire la dieta Paleo , consultare il proprio medico prima di avviare le modifiche gradualmente nel corso di un lungo periodo di tempo . Nozioni di base e suggerimenti

La dieta Paleo scoraggia il consumo di tutti i cereali , tra cui pane integrale , riso o pasta . Sono inoltre da evitare tutti i tipi di fagioli , zucchero, sale , caffè e alcol . La dieta richiede anche l'eliminazione della maggior parte dei prodotti lattiero-caseari ( ad eccezione delle uova ) . Le patate sono anche limitati perché si ritiene siano stati geneticamente e nutrizionalmente alterato rispetto a quelli coltivati ​​nel periodo dell'età della pietra . La dieta Paelo incoraggia il consumo di carni e ortaggi a radice come carote , rape e pastinaca . Tutta la frutta e la verdura sono generalmente accettabili , così come frutta secca , come noci, mandorle , macadamia e noci del Brasile . Le arachidi sono considerati un tipo di fagiolo e generalmente non accettabile .
Date al vostro corpo un paio di mesi per regolare prima di tentare di seguire rigorosamente la dieta Paleo . Vi sentirete meglio e il vostro corpo vi ringrazierà per non costringendolo a un drastico cambiamento . Iniziare incorporando un tipo paleolitico di colazione ogni mattina per diverse settimane . Fare una frittata di verdure ( senza formaggio o latte ) o macedonia di frutta al mattino . Utilizzare una varietà di frutta e verdura in modo che non si diventa stanchi di mangiare gli stessi cibi ogni giorno .
A seguito di una dieta quotidiana

Una volta che avete fatto una consapevole sforzo per ridurre il grano e l'assunzione di cibo confezionato , si è pronti per iniziare a seguire una dieta Paleo quotidiana . Per la prima colazione , una frittata di spinaci e pomodori con fragole , o la metà di un melone pieno di more e noci pecan e condita con miele . Le migliori snack primo pomeriggio sono frutta come mele o banane . Per il pranzo , avere un pezzo di salmone alla griglia con una grande insalata composta da barbabietole e carote condita con un oliva o olio di lino medicazione . Una buona merenda sarebbe guacamole con broccoli e carote crude , o carne secca fatta in casa . Per la cena , hanno alla griglia o al forno di pollo e asparagi saut & # xE9 , ed in olio d'oliva . Per dessert , cuocere alcune fette di mela con noci e cannella .
La dieta Paleo richiede che si mangia solo alimenti sani e naturali . La dieta è facile , nel senso che non c'è il conteggio delle calorie o costosi alimenti pre-confezionati per l'acquisto , ma richiede un'attenta pianificazione . Sarà necessario preparare i pasti prima del tempo prima di uscire di casa e tenere sempre a portata di mano frutta per le emergenze .