Può What You Eat influenzare il vostro umore ?

Secondo il National Salute delle Donne Information Center ", il cibo che si mangia può avere un effetto diretto sul vostro livello di energia , la salute fisica e l'umore . " Mentre non vi è solo una dieta che funziona bene per tutti, ci sono alcune linee guida fondamentali chiunque può seguire che vi aiuterà a sentirsi meglio. Se avete domande o dubbi su come la dieta influisce sulla salute , contattate il vostro medico che si può consigliare , o raccomandare un nutrizionista . Mangiare piccoli pasti regolarmente

Mangiare diversi piccoli pasti sani per tutto il giorno aiuta i livelli di zucchero nel sangue rimangono costanti . Questi pasti costantemente forniscono il vostro corpo e il cervello con il carburante , che aiuta a stabilizzare il livello di energia .
Mangiare proteine ​​

Mangiare una dieta ricca di proteine ​​contribuisce a più energia , migliore il sonno e la stabilità dell'umore . Cercate di mangiare proteine ​​magre per i migliori benefici nutrizionali. Buone fonti di proteine ​​sono le uova, yogurt , pesce, pollo, carne magra, fagioli e latte .
Consumare la colazione

Colazione kick- inizia il metabolismo ogni mattina , aiuta a bruciare calorie e reparto -off aumento di peso. Si ripristina anche i livelli di zucchero nel sangue , che aiuta a sentirsi più felice e più energico . Mangiare una colazione ricca di proteine ​​fornirà il vostro corpo con energia durante il giorno , così come tenervi pieno più a lungo .
Consumano meno caffeina

Mentre una tazza di caffè al mattino può migliorare la vostra prontezza e l'umore , troppa caffeina può avere l'effetto opposto . Se si nota un tuffo nel vostro livello di energia o stato d'animo a poche ore dopo il consumo di caffeina , provare a limitare l'assunzione per un paio di giorni e vedere se si nota una differenza positiva . Se lo fai , passare al caffè decaffeinato , o solo bere una tazza al giorno
combinate sana con l'esercizio

Se volete migliorare il vostro umore generale e . salute, provare a combinare una sana alimentazione con l'esercizio fisico . Esercizio non solo ti fa sentire meglio , ma in realtà può allungare la vita . La mancanza di attività fisica è stata associata con un elevato apporto di zuccheri in molte persone , e un elevato apporto di zuccheri può portare ad aumento di peso .