Come misurare il rapporto proteine ​​- Carb

Una dieta equilibrata deve contenere la giusta quantità di proteine ​​e carboidrati . Le proteine ​​sono necessarie per la riparazione muscolare, mentre i carboidrati forniscono energia . Le persone in sovrappeso dovrebbe consumare meno carboidrati in quanto possono portare ad aumento di peso. Una dieta più elevato di proteine ​​è necessario per le persone che vogliono costruire il muscolo o di recuperare rapidamente da allenamenti . Tuttavia, per la persona media , c'è un calcolo di base che determinerà quanti carboidrati e la quantità di proteine ​​si dovrebbe consumare in un giorno . Cose che ti serviranno
Scala
Nastro di misurazione

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determinare il numero di grammi di proteine ​​che avrete bisogno . È necessario un grammo di proteine ​​per il vostro " peso corporeo dovuto. " Il vostro " peso corporeo a causa " è equivalente alla tua altezza in centimetri meno 100. Misurare l'altezza in centimetri con un metro a nastro . Converti la tua altezza in centimetri moltiplicando l'altezza in centimetri per 2,54 . Sottrarre 100 dal numero risultante . Questo è il suo " peso corporeo a causa ".
2

Determinare il numero di grammi di carboidrati di cui avete bisogno . Moltiplicare il numero di grammi di proteine ​​da 0,08 .
3

Determinare il rapporto di proteine ​​a carboidrati necessari in un giorno facendo un calcolo del rapporto . Turno di ogni risultato delle precedenti due passaggi al numero intero più vicino . Dividere entrambi i numeri dalla loro più grande fattore comune. Il più grande fattore comune è il numero più alto che si dividerà in due di questi numeri . Scrivere il rapporto come segue sostituendo le parole con i risultati . " Proteine ​​: Carboidrati "