Come prendere precauzioni su una dieta macrobiotica

Il passaggio ad una dieta macrobiotica comporta più che guardare ciò che si mangia . Esso comprende una filosofia di vita . Comprendere appieno il significato greco di " macrobiotica ", o "grande visione della vita ", significa sapere che mangiare non più di soddisfare la nostra fame . Eppure , anche se i suoi benefici per la salute hanno una lunga storia , si dovrebbe prendere precauzioni mentre lentamente la transizione vostre abitudini alimentari . Continuate a leggere per sapere come fare. Istruzioni
prendere precauzioni su una dieta macrobiotica
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Qualsiasi cambiamento nella dieta influenzerà il vostro corpo . L'adozione di una dieta macrobiotica significa revisione non solo il modo in cui si mangia, ma anche il modo di vivere . Poiché a seguito di una dieta macrobiotica significa raramente, se mai , mangiare carne , pollame , prodotti lattiero-caseari , zucchero e bevande contenenti caffeina , potrebbe essere necessario imparare nuovi modi di mangiare cibi che vi fornirà il calcio, proteine ​​, ferro , zinco, vitamina D , la vitamina B12 , riboflavina , vitamina A e acidi grassi omega- 3 è necessario . Farlo gradualmente . Anche George Ohsawa , il filosofo giapponese che ha coniato " macrobiotica " e lo portò in Nord America, ha suggerito una dieta macrobiotica dieci fasi, con ogni fase più restrittiva di quella precedente . Capire , però , che la maggior parte dei praticanti macrobiotici moderni suggeriscono modi per adattare i principi macrobiotici alle vostre esigenze locali e corporee . Alcuni chiamano questo nuovo approccio di una dieta " flexitarian " .
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critici della dieta macrobiotica più restrittivo avvertono che i bambini e le donne incinte non dovrebbero seguire a causa della possibile malnutrizione . Se sei un adulto di non- gravidanza chi vuole mangiare sano , seguendo una dieta macrobiotica significa che dovete diventare più intelligenti per il cibo che si mangia . Quando si impara esattamente come il cibo nutre il nostro corpo , scoprirete che non c'è niente di intrinsecamente migliore di mangiare carne o gli alimenti che sono cresciuti abituati. Troverete , per esempio , che si può mangiare il calcio di cui hai bisogno in verdure a foglia verde , noci e semi .
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Prima di cambiare la vostra dieta , parlare con voi medico circa la vostra salute . Discutere i livelli di colesterolo , la pressione sanguigna e il peso . Posta lei o lui come si può adottare l'approccio salutare di una dieta macrobiotica per le vostre particolari esigenze alimentari . Continua a parlare con il proprio medico , come la transizione a una dieta macrobiotica in caso avete qualche reazioni negative ai nuovi alimenti si sta mangiando o per la rimozione di alimenti che sono stati usati per mangiare .
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critici di una preoccupazione dieta macrobiotica rigorosa che fornisce troppo sodio e non abbastanza di una varietà di frutta poiché frutti tropicali come banane, manghi , ananas e agrumi . Alcuni temono che le verdure " belladonna " che le diete macrobiotiche non includono - pomodori, patate , peperoni e melanzane - non sono malsani . ( Possono essere se si dispone di una allergia o sensibilità ad uno o più di essi ) . Più importante di qualsiasi cibo " ristretto" , tuttavia, è la sua filosofia di mangiare cibi coltivati ​​localmente in stagione . Quindi , se si vive in un posto dove sono coltivate le banane , ad esempio , adottare la filosofia macrobiotica per l'ambiente specifico in modo che i suoi praticanti giapponesi iniziali hanno fatto .
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Non concentrarsi sulle restrizioni della dieta . Piuttosto , adattare le proprie scelte alimentari per la sua filosofia eco - minded di sano mangiare e cucinare .