Come evitare i possibili effetti collaterali negativi di una dieta macrobiotica

I confini alimentari restrittive contenute in una dieta macrobiotica a volte può portare a effetti collaterali negativi . Qualsiasi piano alimentare con i requisiti ultra- rigidi in grado di lasciare il vostro corpo carente di vitamine e minerali di cui ha bisogno anche . Evitare le insidie ​​di una dieta macrobiotica bilanciando la giusta quantità di nutrienti nella dieta e l'assunzione di integratori se giustificate . Cose che ti serviranno
calcio integratori
di vitamina B -12
Semi di zucca
Ceci
pane integrale
prodotti biologici

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prendere le misure sani per ottenere la giusta quantità di nutrienti nel vostro sistema, pur seguendo una dieta macrobiotica rigorosa . Questo è indispensabile per i bambini che devono avere i nutrienti essenziali per la crescita e il corretto funzionamento dei meccanismi del corpo . Il raggiungimento di una dieta equilibrata macrobiotica è del tutto possibile se si consumano abbastanza calcio , proteine, vitamine e acidi grassi omega - 3 .
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procurarsi il calcio nella vostra dieta . Piani di dieta macrobiotica richiedono limitate quantità di prodotti lattiero-caseari . Se non si vuole un sacco di latte di animali nella vostra dieta , mangiare verdure a foglia verde , cereali, noci e semi . Alcuni vegetariani assumere integratori alimentari se non soddisfano i requisiti di calcio al giorno attraverso i loro alimenti. Se ti manca il calcio nella vostra dieta , si potrebbe avere effetti collaterali come un basso apporto di calcio delle ossa , che può portare a osteoporosi . Altri modi per aumentare il rifornimento di calcio è attraverso succo d'arancia arricchito con calcio , bevande alla soia e tofu .
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infondere la corretta quantità di zinco nella vostra dieta macrobiotica generale . La maggior parte delle persone con stili di vita vegetariani hanno livelli normali di zinco , ma alcuni non ricevono gli assegni alimentari consigliati per questa sostanza . Se il sistema non ha la giusta quantità di zinco , si potrebbe avere problemi di guarigione , scarsa qualità della pelle e un sistema immunitario debole . Durante una dieta macrobiotica , si dovrebbe evitare tali effetti collaterali dal consumo di semi di zucca , ceci e pane integrali.
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evitare alcune delle diete macrobiotiche iniziali che hanno incoraggiato ottenere le risorse alimentari principalmente da cereali . Alcuni dietologi moderni ritengono che questo potrebbe portare a carenze nutrizionali . Invece , acquistare una vasta gamma di prodotti biologici così come i prodotti alimentari . Inoltre , uno stile di vita macrobiotico governa cucinare i pasti come appena possibile, mai scaldati .
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Vedere entrambi i lati positivi e negativi della storia per capire meglio bilanciare uno stile di vita macrobiotico . Per il cibo e nutrizione informazioni , articoli macrobiotica , studi , libri e link , check out RevolutionHealth.com ( vedi Risorse) .