Come usare lo yogurt in Ricette Dieta Mediterranea

La dieta mediterranea si basa sui prodotti tipici di cui godono le persone che vivono nel bacino del Mediterraneo . Questa dieta è ricca di fibre , grassi sani , vini rossi e frutta e verdura che sono ricchi di antiossidanti colorati. Ecco come usare lo yogurt in ricette dieta mediterranea . Cose che ti serviranno
Salsa :
1 tazza di yogurt greco
quarto tazza di noci , tritati finemente e tostato
1 cucchiaio. miele
2 cucchiai. succo d'arancia fresco
1 cucchiaino . scorza grattugiata di arancia
1/4 di cucchiaino . cannella in polvere
Piatto principale :
6 prugne
2 cucchiaini . olio di colza
pizzico di cannella in polvere
pizzico di scorza d'arancia ,
finemente grattugiata
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Guarda la piramide dieta mediterranea per vedere che le forme di yogurt a gran parte di questa dieta come yogurt può essere consumato quotidianamente . Durante la cottura frequentemente con yogurt, mantenere le informazioni nutrizionali in mente. 100 g di yogurt contiene 4 g di proteine ​​, grassi e carboidrati , con un totale di 65 calorie .
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Mettere gli ingredienti salsa in una ciotola e sbatti insieme. Coprire la salsa e conservare in frigorifero , se non verrà utilizzato immediatamente.
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Impostare la griglia alta . Tagliare le prugne a metà e togliere la fossa . Spennellare le metà taglio delle prugne con l'olio di canola , irrorare con il miele e cospargere la cannella e la scorza d'arancia .
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Mettere le prugne sulla griglia con la parte tagliata verso il basso . Grill finché non diventano dorate e caramellare leggermente , di solito circa due minuti . Girare le prugne sopra e continuare a cuocere fino a quando sono riscaldate tutto il percorso attraverso , di solito un altro minuto . Mettere tre metà prugna in una ciotola e top con qualche cucchiaio di salsa . La ricetta fa quattro porzioni .