Come perdere peso sulla dieta mediterranea

La dieta mediterranea è uno dei migliori diete là fuori . A differenza di altre diete o volare dalle idee di notte , la dieta mediterranea si basa sulle abitudini alimentari di molti abitanti dei villaggi del Mediterraneo . Queste persone tendono a vivere più a lungo e più sani maggior parte delle altre persone nel mondo , e le abitudini alimentari positivi in ​​questa dieta vi aiuterà molte persone a perdere peso ed essere in buona salute , senza lo stress della maggior parte degli altri programmi di dieta . Cose che ti serviranno lista degli alimenti
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Trova un piano di pasto molto specifico che è stato progettato intorno la dieta mediterranea . Ci sono alcuni libri di dieta eccellenti fuori di questa dieta , che funziona meglio di diete , perché è un piano alimentare generale con un sacco di cibo che aiutano abitudini alimentari infondo positivi per sostituire le cattive abitudini che hanno portato ad aumento di peso , in primo luogo .
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Date un'occhiata a quali alimenti ti piace di più , e che meno . Per me , il pollo è una opzione più attraente di pesce, ma per gli altri che potrebbe non essere vero . Variare i tipi di farina d'avena , yogurt e verdure che compongono una pesante massa del piano di mangiare Dieta Mediterranea . La varietà è sempre meglio evitare di stancarsi del vostro piano di mangiare , e c'è abbastanza varietà di alimenti nella dieta mediterranea che questo non dovrebbe mai essere un problema .
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Trovare una copia di il "Mediterranean Diet Pyramid. " la cosa fantastica di questo è che ti permette di visualizzare uno sguardo a quali tipi di alimenti che può mangiare e quanto spesso . Questa dieta è particolarmente pesante nelle noci , olio d'oliva , formaggi , yogurt , frutta, verdure , riso, pasta , cereali e patate sono tutti cibi quotidiani che vanno con sei bicchieri di acqua , insieme a vino con moderazione . Carne e uova sono consumati con moderazione , rendendo per un piano alimentare più sano che può aiutare la maggioranza delle persone a perdere peso senza le sollecitazioni che vengono con molte diete .
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Il modo più semplice per gestire shopping è per capire un piano alimentare per una o due settimane alla volta . In questo modo non si compra troppo di cibo che non mangia spesso ( come la carne rossa) e si compra abbastanza di cibo che sono un soggiorno principale della dieta ( riso, pane , yogurt , noci, cereali , ecc ) . Sarete comprando più pesce e pollame , il che significa che l'acquisto di questi con una o due settimane di pasti in mente può rendere più conveniente per comprare in massa , così come più facili da preparare.
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la dieta mediterranea è indicato anche come Mediterranean Cuisine perché questo è un piano alimentare costante. Con questo piano si beve acqua a volontà ( almeno 6 bicchieri al giorno ) , moderate quantità di vino , e tre pasti e due spuntini ogni giorno . Tenere a questo programma e non barare , e non lesinare .
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La dieta mediterranea funziona per molte ragioni . E 'a basso contenuto di grassi in generale , ed estremamente povera di grassi cattivi , pieni di cibi sani che sono anti-ossidanti , acqua potabile pesante , moderato di vino per il cuore , e miele sostituisce lo zucchero . Tutte queste cose lavorare per aiutare la maggior parte delle persone a perdere grasso , e l'eccellente gamma di alimenti che si possono mangiare sempre mantenere questa dieta fresco .
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Buon divertimento con una dieta Cookbook mediterranea e continuare a provare nuovi piatti . Non si sa mai che cosa si potrebbe scoprire che è delizioso e cambia il modo di guardare a mangiare nella vita quotidiana . Questa è una delle diete più sane del mondo , e ci vogliono solo un'attività moderata ( come ogni giorno 30 minuti cammina ) con questo piano alimentare per perdere i chili di troppo e per entrare in forma fantastica . Segui il Mediterraneo e non sarete delusi !