Work Out Suggerimenti per le ascelle Fat

Non importa la tua età, altezza o fisico , la zona ascellare è uno dei più difficili da tono . Questo perché , secondo ThatsFit.com , i livelli di ormone testosterone sbilanciati provoca grasso per costruire nella zona. Questo è un problema particolarmente comune per le donne , che spesso lamentano braccia flaccide e grasso che si raccoglie attorno l'ascella . Fortunatamente, con dedizione e le tecniche di esercizio giuste , è possibile tonificare le ascelle e la regione ascellare per un più agevole, più elegante , cercando tricipiti . Perdere grasso All Over

In generale , una dieta ipocalorica sana e allenamenti regolari ridurrà la quantità di grasso in tutto il corpo . Che comprende la zona delle ascelle . Il più proporzionato vostra altezza e peso sono i meno traballanti le ascelle saranno . A causa di questa regola di base della natura , è importante lavorare per un peso sano , al fine di massimizzare le ascelle tonica .
Rispettare Workout Regimen

Crea un regime di allenamento costante che incorpora l'esercizio cardio e si concentra sulla zona ascellare specifico . Inizia con all-over stretching e poi passare a 10-20 minuti di attività cardio . Che comprende corsa, ciclismo , scale, nuoto o qualsiasi altra appello a voi . Successivamente , personalizzare il tuo allenamento per il vostro ascelle esigenze specifiche

sottobraccio Allenamenti Esempi

considerare facendo quattro serie da 10 ripetizioni di questi allenamenti ascellare : .

tricipiti tangenti

Posizionare il ginocchio sinistro e la mano sinistra su una panchina , mantenendo la schiena dritta . Grip un manubrio 5 chili in altra mano e sollevarla dritto in avanti in modo che il braccio è disteso davanti a voi . Teso il braccio , abbassarlo e ripetere .

Flat Bench Press con manubri

Lay su una panca piana o il terreno . Prendere due 5 - per manubri 10 chili in entrambe le mani e poi premere rapidamente su e insieme allo stesso tempo . Abbassare lentamente verso il basso e, a parte i manubri .