Tre Modi intelligenti per aumentare di peso

Molti trovano difficile fare il tempo per l'esercizio o per perdere peso . Tuttavia, ci sono alcune persone che hanno effettivamente bisogno di guadagnare peso , invece di perderla . Queste persone possono essere sottopeso , atleti , o anche attori o attrici . Qualunque sia la ragione , ci sono tre modi per guadagnare peso e di essere intelligente su di esso allo stesso tempo . Mangiare sano

Sia che si sta cercando di perdere o guadagnare peso , il primo passo è sempre quello di mangiare sano . Per l'aumento di peso , è ancora necessario per evitare i grassi trans . Non vuole mangiare alimenti che sono ad alto contenuto di Omega 3 , come le proteine ​​. Frutta e verdura sono sempre buono , ma ad alto contenuto proteico e di carboidrati buoni aiutano . Carboidrati grano intero sono buoni da mangiare e sano per voi . Inoltre , mangiare sei piccoli pasti al giorno è meglio di tre grandi.
Esercizio

Quando si sta cercando di guadagnare peso , pensare alla quantità che si desidera ottenere . Ricordate che i muscoli pesano più del grasso e si desidera aumentare la massa muscolare . Per uomini e donne , più si lavora , il muscolo più si acquista . D'altra parte , più si allena, più calorie si bruciano . Quindi , mangiare quei cibi ipercalorici beneficerà .
Vendita online integratori

assunzione di vitamine corretta e supplementi che aiutare nel cammino aumento di peso . Prendendo multi-vitamine , si stanno aiutando il vostro corpo con l'alimentazione . Alcuni integratori come la creatina aiutano il corpo a immagazzinare muscolare . Questo aiuta durante l'esercizio . Altri integratori aiutano il corpo durante e dopo l'esercizio fisico in modo che non si sono lasciati sentirsi troppo esausto .