Sostituti del pasto per perdere peso

Secondo il numero di agosto 2009 del Journal of the American Dietetic Association , sostituti del pasto possono essere efficaci in un programma di perdita di peso ben pianificata . Una combinazione di alimenti specifici , scuote e barre di salute è uno dei molti approcci per la perdita di peso controllato. Mentre l'esercizio è importante pure , una rigorosa dieta deve essere seguita per ottenere risultati significativi . Considerare le seguenti opzioni pasto sostitutivo, se si sta cercando di perdere quei chili in eccesso . Breakfast

La colazione è il pasto più importante della giornata , e si dovrebbe fare in modo di fornire il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente . E ' la chiave per consumare alcuni cibi sani nelle prime ore del mattino , oltre ad alcuni sostituti del pasto . Frutta fresca e farina d'avena sono scelte eccellenti . La farina d'avena ti darà carboidrati complessi per essere utilizzati come energia per tutta la giornata . Top fuori la colazione con una barretta proteica al posto di un bagel o tostapane pasticceria . La proteina alimentare il tuo corpo per tutta la mattina , ridurre i morsi della fame e voglie fino all'ora di pranzo .
Posto

Ci sono una serie di sostituti per il vostro pranzo standard. Bere un frullato pasto - sostituzione e mangiare una barra di salute . Come sempre , frutta o verdura fresca possono anche completare il pasto . Prova a banane, mele o bastoncini di carote . Un'altra opzione è quella di saltare la scossa e semplicemente fare il vostro proprio frullato con frutta, verdura e un frullatore . Questo non è il più riempimento di pranzi , ma che è tutto giusto perché si dovrebbe consumare ancora un'altra scossa , frullato o la salute bar tra il pranzo e la cena . E 'stato dimostrato che mangiare piccoli pasti e spuntini più spesso durante il giorno , invece delle sole tre grandi pasti è favorevole alla perdita di peso .
Cena

Dinner dovrebbe essere luce del avete intenzione di perdere peso . Limitando la quantità di zuccheri e carboidrati si consumano in serata migliorerà in modo significativo i risultati della vostra dieta . Piuttosto che mangiare un pasto tradizionale , sostituire un frullato o un antipasto speciale progettato per la perdita di peso . Bere molta acqua insieme con il pasto . Anche in questo caso , non esitate a mangiare frutta fresca per dessert . Una dieta rigorosamente liquido non dare il vostro corpo la fibra e antiossidanti di cui ha bisogno per funzionare . Si dovrebbe mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno , e non preoccuparsi delle calorie in eccesso , perché questi tipi di alimenti in ultima analisi, non hanno alcun effetto negativo sui vostri obiettivi di perdita di peso .