Selenio & Perdita di peso

Il selenio è un nutriente importante . Anche se non è presa direttamente come un supplemento di perdita di peso , selenio può essere un fattore che contribuisce a mantenere un peso sano e svolge un ruolo importante nelle funzioni vitali del corpo . Il selenio si trova nel pesce, fegato , carni rosse magre, aglio , semi di girasole e cereali integrali . Storia

selenio è stato scoperto da Jons Jakob Berzelius nel 1817 . Un elemento di traccia, il suo numero atomico è 34 . Selenium acquisito notorietà nel 1990 , quando è stato scoperto il suo ruolo nella produzione di SeGPX , un importante antiossidante , . Da allora , il selenio è stato studiato per i suoi benefici nel trattamento di alcuni tipi di cancro , malattie cardiache e asma .
Funzione

Secondo la Mayo Clinic , i bisogni del corpo selenio per la normale crescita e la salute . Il selenio è un micronutriente essenziale per gli animali . Quando combinato con la vitamina E , il selenio funziona come antiossidante scavenging radicali liberi nel corpo . E 'necessario anche per il normale funzionamento del sistema immunitario .
Effetti

selenio svolge anche un ruolo nella funzione sana della tiroide . Secondo l'American Thyroid Association , quando la tiroide non funziona correttamente , aumento di peso è possibile . Questa condizione è nota come l'ipotiroidismo . In questo caso , l'aumento di peso può accadere ed è tipicamente modesto . Cinque a 10 chili di aumento di peso può essere attribuita a ipotiroidismo .

Considerazioni

Anche il selenio è un nutriente essenziale , raramente sono integratori necessari. La maggior parte degli americani ottenere la dose giornaliera raccomandata di selenio nella loro dieta regolare. Gli adulti hanno bisogno di circa 55 microgrammi al giorno ; valori leggermente più elevati sono necessari per le femmine gravide e in allattamento .

Alcuni disturbi gastrointestinali possono portare ad una carenza di selenio . Inoltre, le persone che fumano , bevono alcol o prendere pillole di controllo delle nascite sono a più alto rischio di essere carenti di selenio . I sintomi della carenza di selenio sono debolezza muscolare e dolore , infiammazione muscolare , colorazione della pelle anormale e globuli rossi fragili .
Attenzione

selenio possono essere tossici in grandi dosi . Si consiglia di consultare un operatore sanitario prima di assumere integratori di selenio . Possibili effetti indesiderati possono includere perdita di un'unghia , eruzioni cutanee , irritabilità e stanchezza . Le persone ad alto rischio di tumore della pelle non devono assumere selenio prima di parlare con il loro medico . Consumare più della dose giornaliera raccomandata di selenio per un lungo periodo di tempo può aumentare il rischio di sviluppare il diabete .