Quanto tempo ci vuole per perdere grasso della pancia sulla palla pilates

? Una palla Pilates , chiamato anche una palla di stabilità o palla svizzera , contribuisce ad una serie di allenamenti calisthenic consentendo di mettere il vostro corpo in posizioni che isolano alcuni gruppi muscolari . Per molte persone , aggiungendo la palla può rendere l'allenamento più stimolante e impegnativo e più facile voler fare . Quanto tempo ci vorrà per spargere il grasso della pancia con un allenamento Pilates palla dipende da una varietà di factors.Losing peso con un Pilates Ball

Perdere peso con una palla Pilates funziona allo stesso modo di perdere peso con qualsiasi altra forma di esercizio . L'allenamento Pilates palla brucia calorie in eccesso , aumentando quante calorie si bruciano nel corso della giornata . Se tale numero aumenta al punto che supera il numero di calorie che si prende attraverso mangiare , si capannone grasso e perdere peso . Purtroppo , nessun tipo di esercizio vi permetterà di indirizzare specificamente la pancia come il luogo da cui si capannone grasso . Si perde peso dal vostro corpo nel suo complesso , che comprenderà alcuni la perdita di grasso dal tuo ventre .
Diversi allenamenti , diversi Calorie

palle Pilates può aiutare in un ampio spettro di esercizi , che vanno dalla seduta sulla palla invece di una sedia per aerobica intense che includono la palla . Ad esempio , seduto sulla palla mentre si fa una scrivania brucerà circa 112 calorie da una persona 135 - pound , secondo il National Institutes of Health . La stessa persona che fa ginnastica ritmica vigorosa con la palla Pilates si bruciano circa 470 calorie all'ora o circa 420 facendo aerobica ad alto impatto .
Belly Fat Timeline

Un chilo di grasso rappresenta circa 3.500 calorie . Una persona 135 - pound può perdere 1 chilo di grasso facendo 31,25 ore di lavoro scrivania , seduta su una palla Pilates , 7,5 ore di ginnastica ritmica vigorosa con la palla o 8.3 ore di aerobica ad alto impatto . La masterizzazione effettivo di grassi è meglio visto come una stima invece di un numero esatto , perché non c'è modo di prevedere quale parte del vostro corpo il grasso verrà fuori di. Quanto si mangia anche influenzare la linea temporale , dal momento che le modifiche alla vostra dieta alterano quante calorie si prende in . Premiare te stesso per bruciare 200 calorie in più da mangiare un ossequio 300 calorie causerà un aumento di peso .

Ab esercizi

Incorporare esercizi addominali nella vostra routine di Pilates palla eseguendo scricchiolii con la parte bassa della schiena sulla curva della palla invece che sul pavimento o flessioni con i piedi sulla palla e mani sul terreno . Entrambi questi esercizi impegnano i muscoli fondamentali per tenere la palla ferma e mantenere il vostro equilibrio , dando gli addominali un allenamento non si otterrebbe eseguendo la stessa routine in piano . Questi esercizi non accelerare la perdita di grasso dal tuo ventre , ma potranno stringere i muscoli del vostro addome creando l'aspetto di una pancia tonica . Essi vi darà anche una serie rigorosa di abs per la vostra perdita di grasso ventre per rivelare definitiva .
Expert Insight

autore fitness e personal trainer Bill Phillips dice che chiedere come tempo ci vuole per perdere il grasso da una parte specifica del corpo è il modo sbagliato di guardare la perdita di peso , perché stabilisce aspettative irrealistiche . Invece , egli raccomanda di impegnarsi in un corso di esercizio - che può essere un insieme di routine palla pilates - combinato con la dieta . Se ti concentri sulla commettere gli allenamenti e la dieta al posto dei risultati di settimana in settimana, poi il grasso verrà fuori . Se ci si concentra sui risultati a breve termine , si rischia di diventare frustrati e rinunciare prima di vedere i benefici .