Quanto spesso una sauna essere utilizzati

? Molte persone in buona salute possono godere dei benefici di una sauna frequentemente , a patto che sanno quanto tempo possono stare tranquillamente dentro Decidere quante volte e per quanto tempo utilizzare una sauna è una questione di quali benefici si spera di ricevere dalla vostra esperienza sauna. Saune può essere una delizia per il corpo , utilizzato per contribuire a migliorare la salute e il relax . Prima di utilizzare una sauna , chiedete al vostro medico se è sicuro , soprattutto se avete una storia di problemi respiratori o cardiaci , ipertensione, anemia o malattie renali . Come funzionano

Saune servire il corpo, aumentando la risposta di sudore in una condizione di calore chiuso . Considerando che, in una giornata calda questo sarebbe raffreddare il corpo verso il basso , in un ambiente chiuso, sauna stare al caldo e continuare la sudorazione . Questo apre i pori e provoca il sangue a circolare più rapidamente , causando un rilascio di tossine attraverso i pori e sudore.

Tipi

saune umide , o saune tradizionali , i partecipanti versano acqua su pietre riscaldate , producendo calore del vapore . Il calore di convezione nella stanza è ciò che induce la gente a sudare . Saune secche , come quelle che si trovano in centri benessere e terme, utilizzano emettitori a infrarossi senza vapore. I riscaldatori a raggi infrarossi concentrano le emissioni sul riscaldamento del corpo organico all'interno della sauna , non l'aria . Questo riscalda le persone dall'interno verso l'esterno , aumentando la temperatura interna del corpo pur continuando a produrre la stessa reazione sudore .

Tempo di preparazione

saune tradizionali alimentati da un bosco stufa a legna in grado di riscaldare in 35-60 minuti, o in meno tempo con stufe elettriche. Saune a raggi infrarossi calore secco al loro massimo il 20 - alla sessione di 30 minuti , ma richiedono un iniziale di cinque o più minuti per avviare il riscaldamento emettitori
positiva Usi

Una sauna può essere utilizzata una o più volte ogni settimana , a seconda del vostro accesso . Saune a casa , terme e centri benessere tutte le consentono di sauna quattro o cinque volte alla settimana in sessioni più brevi fino a 20 minuti. È possibile utilizzare la sauna per alleviare i dolori muscolari , alla fine della giornata di lavoro in una sessione quotidiana di 20 minuti .

Alcuni appassionati di sauna dopo un allenamento in palestra. Quando le funzioni del corpo sono già elevati , il che significa la temperatura è alta e la circolazione è aumentato da lavorare fuori , si dovrebbe solo sauna per un massimo di 10 minuti . In queste condizioni , una sessione di sauna più corre il rischio di surriscaldamento vostro corpo .

Se si utilizza la sauna per il relax , scegliete un minor numero di sessioni più lunghe fino a 30 minuti in una sola seduta . Questo può essere fatto una volta o due volte alla settimana , o al massimo a giorni alterni .

Stile finlandese , sauna relax sono più lunghi che prevedono un ciclo di riscaldamento - raffreddamento. Sauna per 15 minuti o fino a quando il caldo sembra insopportabile , poi passo al di fuori nell'aria fresca o saltare in una piscina per pochi minuti . Tornate nella sauna . Ripetendo questo ciclo di quattro o cinque volte può essere rinfrescante , e la tua esperienza di sauna può durare un'ora o più . Tuttavia , limitare questo tipo di esposizione sauna e una volta alla settimana o meno frequentemente .

Effetti di saune

Gli effetti di una gamma sauna di rilassamento per calmare i muscoli doloranti per disintossicare il corpo attraverso la risposta sudorazione della pelle . Inoltre , saune possono rinfrescare e rivitalizzare . La condizione della vostra pelle e la circolazione può migliorare , ed i vostri benefici complessivi per la salute derivanti dal processo di pulizia regolare .

Sovraesposizione o abuso di una sauna può essere pericoloso . Disidratazione da sudorazione acqua può essere prevenuta da bere diversi bicchieri prima e dopo la sauna . Il rischio di surriscaldamento vostro corpo --- simile ad un effetto di un'insolazione --- si può verificare se si rimane troppo a lungo in una sauna . Se si inizia a sentire le vertigini o stordimento , mentre in una sauna , interrompere immediatamente la sessione . Rinfrescatevi , riposare e bere acqua prima di muoversi.