Quali alimenti contribuire ad amplificare il metabolismo ?

Metabolismo fornisce l'energia necessaria per superare la giornata , si alimenta attraverso tutto, dalle attività più banali di allenamenti intensi . Questo motore del corpo determina le calorie bruciate e quante avete bisogno per rimanere eccitato . Anche se l'esercizio è un modo importante per accelerare il metabolismo e mantenersi in forma , gli alimenti che mangiate anche svolgere un ruolo importante . Assicurati di consumare non meno di 1.000 calorie al giorno , e riempire pasti e spuntini con cibi metabolismo aumentando . Proteine ​​

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​agiscono come top stimolare il metabolismo , brucia il doppio delle calorie durante la digestione come grassi o carboidrati fanno. Mangiare proteine ​​regolarmente aiuta anche a costruire la massa muscolare , un altro modo importante per mandare su di giri il metabolismo. Alcune delle più sane fonti proteiche metabolismo aumentando comprendono bianchi d'uovo , noci, fagioli , latticini a basso contenuto di grassi , pesce, pollame e tagli magri di manzo . Turbo- caricare il vostro metabolismo tra cui proteine ​​in ogni pasto , come lo yogurt per la prima colazione , tacchino in un panino o un'insalata a pranzo e pesce alla griglia o pollo a cena .
Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali o EFA , sono un altro alimento potere che può aiutare a stimolare il metabolismo . Mangiare due porzioni di acidi grassi essenziali quotidiana può aiutare il vostro corpo a bruciare calorie in eccesso . Quando si consumano EFA , la risposta insulinica del vostro corpo migliora , aiuta a costruire il muscolo e perdere grasso più facilmente . Alcune buone scelte contenenti acidi grassi essenziali sono il salmone selvatico e mandorle ( entrambi sono anche ricchi di proteine ​​) , avocado e olio d'oliva biologico .
Tè verde

Una tazza di tè verde può aiutare a velocizzare il metabolismo , permettendo al corpo di bruciare più grasso di quanto si farebbe normalmente . Uno studio condotto presso l'Università di Ginevra , in Svizzera ha trovato che il consumo di tè verde è apparso per aumentare i tassi metabolici e accelerare la capacità del corpo di abbattere i grassi . Proprietà metabolismo aumentando del tè verde sono caffeina e catechine , sostanze che hanno dimostrato di aiutare a bruciare calorie in eccesso nel breve termine .
Caffè

Analogamente al tè verde , caffè contiene caffeina, che aiuta ad aumentare il metabolismo notevolmente ( anche se solo per poche ore ) . Bere caffè nero per i migliori risultati metabolismo eccesso di velocità , dal momento che caricare la tazza con la panna e lo zucchero può aggiungere su più calorie di quelle necessarie. Secondo il Web MD , una donna di 145 chili che hanno bevuto due tazze di caffè era in grado di bruciare 50 calorie in più nel corso delle prossime ore . Per una spinta metabolismo aggiunto , bere un caffè freddo , dal momento che la ricerca indica che le bevande ghiacciate possono utilizzare fino calorie in eccesso.